levesek különleges levesek

Mentás kukoricaleves csirkével

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Norbi06

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

50g csemegekukorica

43 kcal
500g alaplé

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2g szárított paradicsom

6 kcal
0g menta

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g tészta

46 kcal
13g habtejszín

37 kcal
50g csirkemellfilé

60 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 286 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

200g csemegekukorica

172 kcal
2000g alaplé

140 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
0g menta

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g tészta

186 kcal
50g habtejszín

146 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1145 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

7.6g csemegekukorica

7 kcal
76g alaplé

5 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
0.3g szárított paradicsom

1 kcal
0g menta

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.9g tészta

7 kcal
1.9g habtejszín

6 kcal
7.6g csirkemellfilé

9 kcal
1.1g vaj

8 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1932 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
1639 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
104.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
1033 micro
Lut-zea
357 micro

Összesen 286 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
61.7 g

Zsír

Összesen
47.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
262 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7728.1 g
Cink
3 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
99 mg
Vas
4 mg
Magnézium
187 mg
Foszfor
796 mg
Nátrium
6556 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
89.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
417 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
371 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
246 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
216 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
4131 micro
Lut-zea
1428 micro

Összesen 1145 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
293.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
249 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
15.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
157 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 44 kcal

Hozzávalók

20 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
2 l alaplé
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 db szárított paradicsom
10 db menta (levél)
bors ízlés szerint
50 g tészta (kedvünk szerinti levestészta)
50 ml habtejszín
20 dkg csirkemellfilé
2 ek vaj

Elkészítés

A csirkemellet nagyjából 1-1,5 centis kockákra vágjuk, és lisztben meghempergetjük (ez el is hagyható). Ezután a vajon gyorsan átpirítjuk, és félreszedjük.
A maradék vajon megpároljuk az apróra vágott vöröshagymát, paradicsomot és fokhagymát.
Felöntjük az alaplével (jobb esetben húslevessel, rosszabb esetben húsleveskockás forró vízzel), beleszórjuk a tésztát, és 5 percig főzzük.
Beleöntjük az átmosott kukoricát, tejszínt, csirkét és az apróra vágott mentát, majd 1 perc együtt forralás után tálalhatunk is.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 360
Feltöltés dátuma: 2017. május 17.