szendvics szendvicskülönlegességek

Mega vega szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

A szószhoz

92g újhagyma

18 kcal
50g majonéz

268 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
2g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátakeverékhez

100g jégsaláta

13 kcal
50g uborka

7 kcal
10g citromlé

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvicshez

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
10g csírák

4 kcal

Összesen 1017 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

A szószhoz

184g újhagyma

35 kcal
100g majonéz

535 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
3g citromhéj

1 kcal
20g citromlé

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátakeverékhez

200g jégsaláta

27 kcal
100g uborka

15 kcal
20g citromlé

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvicshez

200g kenyér

548 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
20g csírák

9 kcal

Összesen 2033 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

A szószhoz

14.1g újhagyma

3 kcal
7.7g majonéz

41 kcal
3.4g petrezselyem

1 kcal
7.7g görög joghurt

8 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátakeverékhez

15.3g jégsaláta

2 kcal
7.7g uborka

1 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvicshez

15.3g kenyér

42 kcal
14.5g avokádó

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.7g mozzarella

23 kcal
1.5g csírák

1 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29 g

Zsír

Összesen
72.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2127.4 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
490 mg
Vas
7 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
420 mg
Nátrium
1054 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
347.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
542 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
260 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
1847 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2391 micro

Összesen 1017 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
58 g

Zsír

Összesen
145.4 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4254.9 g
Cink
7 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
980 mg
Vas
14 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
840 mg
Nátrium
2108 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
143.6 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
694.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
490 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
128 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1084 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
519 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
3693 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4782 micro

Összesen 2033 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
75 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
161 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
53.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
83 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
283 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 155 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A szószhoz

2 db újhagyma
100 g majonéz
1 csokor petrezselyem
100 g görög joghurt
0.5 citromból nyert citromhéj
0.5 citromból nyert citromlé
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A salátakeverékhez

0.5 db jégsaláta
10 dkg uborka (fél db)
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A szendvicshez

4 szelet kenyér
1 db avokádó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g mozzarella
20 g csírák (1 marék)

Elkészítés

A szószhoz

A szószhoz az alapanyagokat egy aprítóba dobjuk és finomra daráljuk.

A salátakeverékhez

A salátát széttépkedjük, az uborkát karikázzuk, majd a többi alapanyaggal együtt jól elkeverjük.

A szendvicshez

2 szelet kenyérre halmozzuk a vékony szeletekre vágott avokádót, majd sózzuk-borsozzuk.
Befedjük a salátakeverékkel, majd a szeletekre vágott mozzarella sajttal folytatjuk.
Fél-fél marék csírával zárjuk a sort, majd előveszünk újabb két szelet kenyeret, ezeket pedig bőségesen megkenjük a majonézes szósszal.
A megkent szeleteket ráfordítjuk a megpakolt kenyérszeletekre, jól lenyomkodjuk, és már fogyaszthatjuk is! Jó étvágyat!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3451
Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 16.