egytálételek rakott krumpli

Máshogy rakott krumpli sajt imádó konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

sajtimádó

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

35perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

100g burgonya

58 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
50g feta sajt

133 kcal
75g tejföl

149 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 544 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

400g burgonya

231 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
200g feta sajt

530 kcal
300g tejföl

594 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2172 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

31.3g burgonya

18 kcal
18.8g főtt tojás

29 kcal
2.8g szárított paradicsom

7 kcal
15.7g feta sajt

42 kcal
23.5g tejföl

47 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
7.8g sajt

28 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
39 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
343 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1945.4 g
Cink
3 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
534 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
493 mg
Nátrium
815 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
199.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
328 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
221 mg
Retinol - A vitamin:
320 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
82 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
4131 micro
Lut-zea
349 micro

Összesen 544 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
100.9 g

Zsír

Összesen
156 g
Telített zsírsav
82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7781.5 g
Cink
13 mg
Szelén
133 mg
Kálcium
2135 mg
Vas
10 mg
Magnézium
255 mg
Foszfor
1974 mg
Nátrium
3259 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
97.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
797.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1310 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
262 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
275 micro
Kolin:
883 mg
Retinol - A vitamin:
1281 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
328 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
16525 micro
Lut-zea
1397 micro

Összesen 2172 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
609.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
167 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
255 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1295 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 171 kcal

Hozzávalók

4 db burgonya
4 db főtt tojás
4 db szárított paradicsom (apróra vágva)
20 dkg feta sajt
3 dl tejföl
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
10 dkg sajt

Elkészítés

Megfőzzük a krumplit és a tojást. Majd megpucoljuk, és felszeleteljük mindkettőt.
Egy hőálló üvegtálba rétegezzük a krumplit, tojást, feldarabolt paradicsomot, fetát és megszórjuk a fűszerekkel. Ezt a rétegezést folytatjuk, míg az alapanyagok elfogynak.
A tetejére ráöntjük a tejfölt, és megszórjuk reszelt sajttal.
200 C fokon kb. 35 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 35 perc
Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1198
Feltöltés dátuma: 2014. december 08.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rakott krumpli

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

sajtimádó 18 recept

A máshogy rakott krumpli akkor született, amikor nagyon megkívántam a rakott krumplit, de hús nélkül. Az USA-ban amúgy sem lehet jó kolbászt venni, ezért találtam ki ezt a variációt. Amit azóta is szívesen készítek, a többiek nagy örömére :)