saláta sajtsaláta

Márványsajtos nyári saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

eni

2adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g paradicsom

18 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
75g uborka

11 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
20g joghurtos salátaöntet

44 kcal
7g fokhagymakrém

9 kcal
75g kéksajt

265 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
200g paradicsom

36 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g uborka

22 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
40g joghurtos salátaöntet

88 kcal
14g fokhagymakrém

19 kcal
150g kéksajt

530 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g sonkás szalámi

170 kcal

Összesen 1163 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

25.5g piros kaliforniai paprika

5 kcal
11.1g paradicsom

2 kcal
18.3g fejessaláta

2 kcal
10.2g zöldhagyma

2 kcal
5g lilahagyma

2 kcal
8.3g uborka

1 kcal
4.4g sárgarépa

2 kcal
2.2g joghurtos salátaöntet

5 kcal
0.8g fokhagymakrém

1 kcal
8.3g kéksajt

29 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
5.5g sonkás szalámi

9 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.7 g

Zsír

Összesen
37.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2562.2 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
535 mg
Vas
4 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
466 mg
Nátrium
1445 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
604.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1018 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
277 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
277 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
273 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
1385 micro
β-karotin
9307 micro
β-crypt
943 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2450 micro

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.4 g

Zsír

Összesen
75.2 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5124.4 g
Cink
7 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
1069 mg
Vas
8 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
932 mg
Nátrium
2889 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.1 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
1209 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2036 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
553 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
555 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
546 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
2769 micro
β-karotin
18613 micro
β-crypt
1887 micro
Likopin
5147 micro
Lut-zea
4900 micro

Összesen 1163 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
283.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
59 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
153 micro
β-karotin
1031 micro
β-crypt
104 micro
Likopin
285 micro
Lut-zea
271 micro

Összesen 64 kcal

Kiemelt recept
2020
HETI MENÜ: 30 perces levesek és főzelékek hete

2019
Heti menü: a héten mindenbe CSIRKÉT raktunk

2018
Heti menü: 1 nyári leves + 1 édes sütemény a hétre

2018
Heti menü: 30 perces tészták egy-egy passzoló levessel

Hozzávalók

2 közepes db piros kaliforniai paprika
2 közepes db paradicsom
1 db fejessaláta
2 közepes db zöldhagyma
1 közepes db lilahagyma
150 g uborka
1 közepes db sárgarépa
40 ml joghurtos salátaöntet
1 ek fokhagymakrém
150 g kéksajt
1 ek olívaolaj
100 g sonkás szalámi

Elkészítés

Megtisztítjuk a zöldségeket, külön felvágjuk őket, majd egy nagy tálban összekeverjük.
Olívaolajjal meghintjük, megfűszerezzük, majd a salátaöntet után a felkockázott sajtokat ráhelyezzük, így a sajt krémes állaga miatt, jobban átadja az ízét összekeverés után.
Kirakjuk edényekbe tálalás előtt.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 196
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 7619
Feltöltés dátuma: 2016. július 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - sajtsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

eni 2 recept

Nyári estéken gyors és friss ételként könnyen elkészíthető, nagy kedvenc nálunk a sajt, különbözőképpen gazdagítja a salátát, sültet, stb. innen jött az ötlet... Kipróbáltuk, és szívesen ajánlom mindenkinek, aki szereti az ételeit különböző sajtokkal megbolondítani.