sós krémek sárgarépakrém

Marokkói sárgarépakrém

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Dacota

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

125g sárgarépa

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g méz

5 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
6g citromlé

1 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 72 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
7g méz

21 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
24g citromlé

5 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 288 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

91.6g sárgarépa

33 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.2g gyömbér

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1.3g méz

4 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
4.4g citromlé

1 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 52 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
105 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
929 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3868 micro
β-karotin
9217 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 72 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
695.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
159 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
420.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3716 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15473 micro
β-karotin
36869 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
1144 micro

Összesen 288 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
77 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
681 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2834 micro
β-karotin
6753 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 52 kcal

Kiemelt recept
2013
Heti menü: spárgával az élet

Hozzávalók

50 dkg sárgarépa
1 kk fahéj (őrölt)
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 kk gyömbér (őrölt)
1 kk fűszerpaprika (őrölt)
1 teáskanál méz
1 ek olívaolaj
3 ek citromlé (frissen facsart)
2 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A répát megpucoljuk, és karikákra vágjuk.
Annyi vízben, amennyi ellepi, roppanósra főzzük (nem kell, hogy pépes legyen, épphogy elveszítse a nyersségét).
Leszűrjük, és botmixerrel pürésítjük.
A fokhagymát fokhagymaprésen átnyomjuk, a répapüréhez keverjük.
A többi fűszert is hozzáadjuk, jól elkeverjük.
Jól lehűtve tálaljuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 790
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 18
Össznézettség: 48327
Feltöltés dátuma: 2010. május 23.

Ajánló

Kenyérre, pirítósra, köretnek húsok mellé, vagy csak úgy magában. Mivel enyhén édeskés az íze, azoknak is ajánlom, akik épp szigorú diétán vannak, és valami büntetlen édesre vágynak.