Mángoldos sárgarépa-főzelék
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
254
Kalória
4.9g
Fehérje
33.8g
Szénhidrátok
12.1g
Zsír
376.3g
Víz
29.5g
Koleszterin
5.5g
Rost
8.1g
Cukor
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
18 kcal
-
125g sárgarépa46 kcal
-
25g mángold4 kcal
-
75g burgonya43 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g burgonyapehely44 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
175g víz0 kcal
Összesen
254
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
71 kcal
-
500g sárgarépa182 kcal
-
100g mángold17 kcal
-
300g burgonya173 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
8g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g burgonyapehely177 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
700g víz0 kcal
Összesen
1016
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
-
26.8g sárgarépa10 kcal
-
5.4g mángold1 kcal
-
16.1g burgonya9 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.7g burgonyapehely9 kcal
-
10.7g tejföl21 kcal
-
37.5g víz0 kcal
Összesen
54
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 12.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1257 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 936 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 376.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1061 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 209 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 3879 micro
-
β-karotin 10070 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 2826 micro
Összesen
254
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 19.5 g
Zsír
-
Összesen 48.4 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5028.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 459 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 240 mg
-
Foszfor 556 mg
-
Nátrium 3746 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 135.3 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 1505.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4246 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 140 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 835 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 166 micro
-
Kolin: 149 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 15514 micro
-
β-karotin 40279 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 4 micro
-
Lut-zea 11306 micro
Összesen
1016
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 1 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 269.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 30 mg
-
Nátrium 201 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 80.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 228 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 831 micro
-
β-karotin 2159 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 606 micro
Összesen
54
kcal
Elkészítés
- Kevés olajon megdinszteljük a mángoldot, mikor összeesett, adjuk hozzá a felkarikázott sárgarépát, és együtt dinszteljük tovább 2-3 percig.
- Mikor megdinsztelődött, öntsünk annyi vizet hozzá, hogy teljesen ellepje a zöldségeket, ekkor adjuk hozzá a kockára vágott burgonyát is (a víz a burgonyákat is lepje el).
- Ekkor adjuk hozzá a fűszereket, ízlés szerint sót, borsot, a leírt mennyiségű borsikafüvet (aki szereti adhat hozzá pár darab babérlevelet, de ez elhagyható).
- Főzzük puhulásik (kb. 20 perc).
- Mikor megfőtt a főzelékünk, folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a tejfölt, és kavargatás mellett beleszórjuk a burgonyapelyhet.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Egyik délután eszembe jutott, hogy valami mást próbáljak ki. Mikor elkészült, nagy sikere lett. Ajánlom kisgyermekes anyukáknak, akik szeretik a főzeléket és akik valami újra vágynak. Jó étvágyat hozzá.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!