édes süti mákos guba

Mákos guba virágporral és mézzel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Csaba Magdi

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír

75g kifli

209 kcal
50g mák

263 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
250g tej

140 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
25g méz

76 kcal
6g mazsola

16 kcal
64g őszibarack

24 kcal

Összesen 781 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír

300g kifli

837 kcal
200g mák

1050 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
1000g tej

560 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g méz

304 kcal
22g mazsola

66 kcal
254g őszibarack

95 kcal

Összesen 3122 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír

15.5g kifli

43 kcal
10.4g mák

54 kcal
2.3g vaníliás pudingpor

9 kcal
51.8g tej

29 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
5.2g méz

16 kcal
1.1g mazsola

3 kcal
13.2g őszibarack

5 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2407.7 g
Cink
5 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
1121 mg
Vas
8 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
531 mg
Nátrium
512 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.2 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
89 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 781 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
98.7 g

Zsír

Összesen
115.5 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
63 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9630.9 g
Cink
19 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
4483 mg
Vas
31 mg
Magnézium
796 mg
Foszfor
2123 mg
Nátrium
2048 mg
Réz
4 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
420.8 g
Cukor
195 mg
Élelmi rost
50 mg

VÍZ

Összesen
355.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
459 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
416 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
240 micro

Összesen 3122 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
232 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
18.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

6 db kifli
20 dkg mák (cukorral darált)
1 tasak vaníliás pudingpor
1 l tej
1 csomag vaníliás cukor (a tejbe)
4 ek méz
1 marék mazsola (áztatott)
2 közepes db őszibarack (vagy más gyümölcs, kompót)

Elkészítés

Megfőzzük a vaníliás pudingot 1/2 l tejjel.
Felkarikázzuk a kifliket.
Megmelegítjük a tejet a vaníliás cukorral + mézzel, pillanatra beledobjuk a kifliket.
4 üvegtányért előkészítünk. Rétegenként lerakjuk a gubánkat. Puding, áztatott tejes kiflikarikák, mazsola, mák, és még egyszer puding, kifi, mazsola, mák.
Tetejét meszórjuk virágporral, kevés gyümölccsel díszítjük.

Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3066
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 20.