egytálételek rakott krumpli

Makarónis krumplirakottas

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Dorka

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

63g makaróni

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
125g burgonya

72 kcal
25g sajt

88 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
10g sűrített paradicsom

8 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 244 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

250g makaróni

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
500g burgonya

289 kcal
100g sajt

352 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 976 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

25.7g makaróni

0 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal
51.4g burgonya

30 kcal
10.3g sajt

36 kcal
5.1g vöröshagyma

2 kcal
4.1g sűrített paradicsom

3 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
181 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
146 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
103.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2876 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 244 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.8 g

Zsír

Összesen
60.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2089.1 g
Cink
4 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
724 mg
Vas
5 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
621 mg
Nátrium
582 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
413.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
348 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
422 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
11506 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 976 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1182 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 100 kcal

Hozzávalók

25 dkg makaróni
4 ek napraforgó olaj
50 dkg burgonya
10 dkg sajt (reszelt)
1 kis fej vöröshagyma
4 dkg sűrített paradicsom
1 kk kakukkfű
1 csipet szerecsendió
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)

Elkészítés

A makarónit lobogva forró, sós vízben 13-15 perc alatt kifőzzük, leöblítjük hideg vízzel, 1 ek olajjal összekeverjük, hogy ne ragadjon össze. A burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk, karikára vágjuk.
Tűzálló tálat kikenünk olajjal, belerakjuk a burgonyát, ráterítjük a makarónit, és megszórjuk a reszelt sajttal.
Serpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, a megtisztított és nagyon apróra összevágott hagymát megpirítjuk benne, beletesszük a paradicsompürét. Sóval, borssal, kakukkfűvel és szerecsendióval fűszerezzük, felhígítjuk 2 dl vízzel, felforraljuk.
A rakottasra ráöntjük a paradicsomos mártást, előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30X20
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 123
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 14617
Feltöltés dátuma: 2010. május 02.