Majonézes rizssaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
10 dkg rizs
-
300 g csemegekukorica
-
10 dkg csemegeuborka
-
4 ek majonéz
-
1.5 dl joghurt
-
1 csipet só
-
bors ízlés szerint
243
Kalória
5.5g
Fehérje
37.3g
Szénhidrátok
9g
Zsír
93.3g
Víz
4.9g
Koleszterin
2.2g
Rost
6.9g
Cukor
- 3% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
25g rizs90 kcal
-
75g csemegekukorica65 kcal
-
25g csemegeuborka6 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
38g joghurt23 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
243
kcal
- 3% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g rizs358 kcal
-
300g csemegekukorica258 kcal
-
100g csemegeuborka24 kcal
-
44g majonéz235 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
967
kcal
- 3% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
14.4g rizs52 kcal
-
43.2g csemegekukorica37 kcal
-
14.4g csemegeuborka3 kcal
-
6.3g majonéz34 kcal
-
21.6g joghurt13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
139
kcal
- 3% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 126 mg
-
Nátrium 95 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 93.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 92 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 37 micro
-
β-crypt 86 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 483 micro
Összesen
243
kcal
- 3% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22 g
Zsír
-
Összesen 35.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1257.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 191 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 152 mg
-
Foszfor 505 mg
-
Nátrium 379 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 149.3 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 373.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 368 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 149 micro
-
β-crypt 345 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1932 micro
Összesen
967
kcal
- 3% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 181.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 53.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 50 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 278 micro
Összesen
139
kcal
Elkészítés
- A rizst a dobozon szereplő főzési időnek megfelelően elkészítjük. Lecsepegtetjük, majd hagyjuk kihűlni.
- Mindezalatt elkészítjük a szószt. A joghurtot elkeverünk a majonézzel, sóval és borssal.
- A csemegeuborkát és a kukoricát kis darabokra vágjuk, és hozzáadjuk a szószhoz.
- Ha a rizs már nem forró, hozzákeverjük a salátához.
- Pár órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Fogyókúrám ideje alatt ismerkedtem meg több salátarecepttel is, de ez a kedvenceim közé került.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!