adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 15% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 42% Zsír
-
10g földimogyoró57 kcal
-
4g kókuszzsír33 kcal
-
6g méz19 kcal
-
4 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
19 kcal
-
1g mazsola2 kcal
Összesen
134
kcal
- 15% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 42% Zsír
-
120g földimogyoró680 kcal
-
45g kókuszzsír401 kcal
-
75g méz228 kcal
-
46 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
40g napraforgómag234 kcal
-
10g mazsola30 kcal
Összesen
1619
kcal
- 15% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 42% Zsír
-
38.7g földimogyoró219 kcal
-
14.5g kókuszzsír129 kcal
-
24.2g méz74 kcal
-
6.5g cukrozatlan kakaópor15 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
12.9g napraforgómag75 kcal
-
3.2g mazsola10 kcal
Összesen
522
kcal
- 15% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 42% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 131.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 2.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
134
kcal
- 15% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 42% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.7 g
Zsír
-
Összesen 127 g
-
Telített zsírsav 48 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1583.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 178 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 437 mg
-
Foszfor 875 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.7 g
-
Cukor 75 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 24.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 387 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
1619
kcal
- 15% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 42% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 41 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 510.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 58 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 141 mg
-
Foszfor 282 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.1 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
522
kcal
Hozzávalók
-
3 ek kókuszzsír
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
1 kávéskanál vaníliaaroma
-
10 g mazsola
Elkészítés
- A földimogyorót, a kókuszzsírt, mézet, cukrozatlan kakaóport és vanília aromát egy turmixgépbe tesszük, és alaposan krémesre turmixoljuk.
- A masszához adjuk a napraforgó magot és a mazsolát (vagy tetszés szerint bármilyen magot), és jól összekeverjük.
- Egy tálba öntjük (én egy jénait választottam), és egy kanál domború felével alaposan és simára tömörítjük a masszát.
- Minimum 4 órára, vagy amíg megszilárdul (legjobb egy éjszakára) hűtőbe tesszük.
- Amikor megszilárdult a csoki, szeleteljük, és nagy mosollyal, meg persze mértékkel fogyasztjuk.
- Tepsi mérete: 20x15x5
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3591
- Feltöltés dátuma: 2016. január 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Amikor nagyon kívánja az ember a csokit, de nem akar lemenni a boltba, ráadásul még azért egészségesre is vágyik... na akkor jönnek a "hogyan csináljunk itthon csokit?" ötletek, szóval megszületett a magos csoki, amit számtalan módon el lehet készíteni és variálni.