levesek lencseleves

Lencseleves 8.

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

25g lencse

88 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g fehérrépa

14 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
38g virsli

101 kcal
11g finomliszt

41 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g babérlevél

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

100g lencse

352 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
150g virsli

404 kcal
45g finomliszt

164 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g babérlevél

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1358 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

13.3g lencse

47 kcal
21.3g sárgarépa

8 kcal
12g fehérrépa

8 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
20g virsli

54 kcal
6g finomliszt

22 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
782.6 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
172 mg
Vas
3 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
347 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
110.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
374 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2965 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
55.2 g

Zsír

Összesen
66.7 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3130.5 g
Cink
8 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
689 mg
Vas
14 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
826 mg
Nátrium
1386 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
138.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
443.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1496 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
591 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
300 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11859 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 1358 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
416.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
92 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
59 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
659 micro
β-karotin
1579 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 182 kcal

Hozzávalók

10 dkg lencse
2 közepes db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
1 kis fej vöröshagyma
15 dkg virsli
3 evőkanál finomliszt
1.5 dl tejföl
1 db babérlevél
2 gerezd fokhagyma
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

Tegyük oda a lencsét sós, vegetás vízben főzni.
A répákat, hagymát megpucoljuk, és felkockázzuk. Majd a fokhagymával és a babérlevéllel együtt adjuk a lencséhez.
Amikor már majdnem megpuhultak a zöldségek, rakjuk bele a felkarikázott virsliket.
Ezután a lisztből és tejfölből készítsünk habarást. Habarjuk be vele a levest. Egyet rottyan, és már kész is.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 78
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 17476
Feltöltés dátuma: 2010. március 08.