Lecsós-répás tészta csőben sütve
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Redy
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
45g csirkemellfilé54 kcal
-
64g sárgarépa23 kcal
-
80g lecsó33 kcal
-
20g füstölt szalonna131 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
80g tészta297 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
20g sajt70 kcal
-
14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
703
kcal
- 11% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
320g sárgarépa117 kcal
-
400g lecsó164 kcal
-
100g füstölt szalonna655 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
400g tészta1484 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3521
kcal
- 11% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
12.8g csirkemellfilé15 kcal
-
18.2g sárgarépa7 kcal
-
22.7g lecsó9 kcal
-
5.7g füstölt szalonna37 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
22.7g tészta84 kcal
-
11.4g tejföl22 kcal
-
5.7g sajt20 kcal
-
0.5g napraforgó olaj4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
199
kcal
- 11% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 29 g
Zsír
-
Összesen 31.4 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 934.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 212 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 389 mg
-
Nátrium 189 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 74.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 135.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 593 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 211 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 116 micro
-
α-karotin 1980 micro
-
β-karotin 4735 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 162 micro
Összesen
703
kcal
- 11% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 145 g
Zsír
-
Összesen 157.2 g
-
Telített zsírsav 66 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 57 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 495 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4670.3 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 329 mg
-
Kálcium 1060 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 358 mg
-
Foszfor 1945 mg
-
Nátrium 944 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 370.5 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 675.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2964 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 58 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1054 micro
-
Kolin: 326 mg
-
Retinol - A vitamin: 578 micro
-
α-karotin 9902 micro
-
β-karotin 23675 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 810 micro
Összesen
3521
kcal
- 11% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 265.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 54 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 38.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 562 micro
-
β-karotin 1344 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 46 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
4 db sárgarépa
-
10 dkg füstölt szalonna
-
3 gerezd fokhagyma
-
40 dkg tészta
-
2 dl tejföl
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A répákat megpucoljuk, vékony félkarikákra vágjuk. Ha nincs kész lecsónk, a paprikát és a paradicsomot feldaraboljuk.
- A csirkemellet kisebb darabokra vágjuk.
- Az apróra vágott szalonnát egy evőkanál olajon üvegesre sütjük, hozzáadjuk a csirkemellet, és tovább pirítjuk.
- Amikor a hús kifehéredett, hozzáadjuk a répakarikákat és a lecsót (vagy a paprika és paradicsomkockákat), az áttört fokhagymát is belekeverve együtt pirítjuk még 5 percig.
- Hozzáadjuk a fűszereket, és kevés vizzel felengedjük, majd lassú tűzön pároljuk kb. 20 percet.
- Közben a tésztát enyhén sós vízben puhára főzzük.
- Amikor megpuhultak a zöldségek i,s belekeverjük a tejfölt, összeforgatjuk a kifőtt tésztával, és kikent tűzálló tálba simítjuk.
- Tetejét beborítjuk a reszelt sajttal, és mehet a sütőbe.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 5734
- Feltöltés dátuma: 2010. november 08.
Ajánló
Lehet szalonna és hús nélkül is készíteni, úgy is finom.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Redy
66 recept
A régi receptes füzetemben egy egész lap tele van még valamelyik régebbi foci VB idején összegyűjtött fogásokkal, ilyesmi nevekkel: "Gólváró rakott lecsós tészta" , "Vegetáriánus szurkoló kedvence", "Félidő sütemény" stb. Ezeket valamilyen akkori újságból vagdostam ki. Foci ide vagy oda, azóta ki is próbáltunk közülük párat. Ez most a "Gólváró" nevű tésztaétel, egyszerű és nagyszerű egytálétel az egész családnak.