Kuszkuszos metélt gyümölcssalátával
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
Tésztához
-
90g tészta334 kcal
-
8g kókuszzsír67 kcal
-
50g kuszkusz188 kcal
-
5g nádcukor19 kcal
Gyümölcssalátához
-
100g alma47 kcal
-
64g őszibarack24 kcal
-
13g méz38 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
25g cseresznye14 kcal
-
15g szőlő10 kcal
Összesen
742
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
Tésztához
-
180g tészta668 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
100g kuszkusz376 kcal
-
10g nádcukor38 kcal
Gyümölcssalátához
-
200g alma94 kcal
-
127g őszibarack48 kcal
-
25g méz76 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
50g cseresznye29 kcal
-
30g szőlő20 kcal
Összesen
1485
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
Tésztához
-
24.2g tészta90 kcal
-
2g kókuszzsír18 kcal
-
13.4g kuszkusz50 kcal
-
1.3g nádcukor5 kcal
Gyümölcssalátához
-
26.8g alma13 kcal
-
17g őszibarack6 kcal
-
3.4g méz10 kcal
-
1.1g citromlé0 kcal
-
6.7g cseresznye4 kcal
-
4g szőlő3 kcal
Összesen
199
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.3 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 498 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 286 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.9 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 180.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 231 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 137 micro
-
β-crypt 51 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
742
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.6 g
Zsír
-
Összesen 19 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 996.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 114 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 168 mg
-
Foszfor 572 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 291.9 g
-
Cukor 75 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 361.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 461 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 275 micro
-
β-crypt 102 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 257 micro
Összesen
1485
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 133.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.2 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 48.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 37 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
Tésztához
-
1 ek kókuszzsír
-
100 g kuszkusz
-
1 ek nádcukor
Gyümölcssalátához
-
1 db őszibarack
-
1 ek méz
-
1 ek citromlé
Elkészítés
Tésztához
- A tésztát sós vízben kifőzzük.
- A kókuszzsíron megpirítjuk a kuszkuszt, mikor már megpirult, hozzáadjuk a cukrot és felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje. Kevergetés mellett főzzük, míg a kuszkusz felszívja a vizet, és megduzzad.
- A kifőtt tésztát hozzáadjuk a kuszkuszhoz és összekeverjük.
Gyümölcssalátához
- A gyümölcsöket összeaprítjuk, jól összekeverjük a mézzel.
- A tésztát tányérra halmozzuk, majd a tetejére kanalazzuk a gyümölcssalátát. Jó étvágyat!
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 40 alkalommal
- Receptkönyvben: 34
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2672
- Feltöltés dátuma: 2013. július 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyerekkoromban nagy kedvencem volt a darás tészta. Mai napig nagyon szeretem, de a búzadarát lecseréltem kuszkuszra.