húsételek bundás hús

Különleges bundában sült csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes gyors

Walaky

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
37g tojás

46 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
7g tej

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
10g finomliszt

36 kcal
33g sajt

117 kcal
33g finomliszt

121 kcal
57g napraforgó olaj

125 kcal

Összesen 596 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g tej

11 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
30g finomliszt

109 kcal
100g sajt

352 kcal
100g finomliszt

364 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1793 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír

26.1g csirkemellfilé

31 kcal
12.8g tojás

16 kcal
1.9g olívaolaj

16 kcal
2.3g tej

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
5.2g petrezselyem

2 kcal
3.5g finomliszt

13 kcal
11.6g sajt

41 kcal
11.6g finomliszt

42 kcal
19.7g napraforgó olaj

44 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.1 g

Zsír

Összesen
34.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
216 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1053.5 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
276 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
125.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
251 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
768 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1005 micro

Összesen 596 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
102.4 g

Zsír

Összesen
103.9 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
647 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3160.6 g
Cink
7 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
829 mg
Vas
7 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
1209 mg
Nátrium
812 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
376.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
680 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
63 mg
D vitamin:
103 micro
K vitamin:
753 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
Kolin:
506 mg
Retinol - A vitamin:
488 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2304 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3014 micro

Összesen 1793 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
367.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
87 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
268 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
350 micro

Összesen 208 kcal

Nosalty kipróbálta
Népszerű recept
szerda,2019-04-17 22:00 Legnézettebb receptje

szerda,2019-04-17 22:00 Legnézettebb receptje

szombat,2018-09-01 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé (6 szelet - nem kell kiklopfolni)
2 db tojás (egész)
2 ek olívaolaj
2 ek tej
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
0.5 közepes fej vöröshagyma (vagy lila, apróra darabolva)
1 csokor petrezselyem (felaprítva)
2 evőkanál finomliszt (a masszába)
10 dkg sajt (kis lyukú reszelőn lereszelve)
10 dkg finomliszt (szükség szerint a hús belisztezéséhez)
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A 6 szelet húst enyhén besózzuk, borsozzuk, félretesszük.
A többi hozzávalót - a sütéshez szükséges olajon és a forgatáshoz szükséges liszten kívül - egy tálkába tesszük. Jól összekavarjuk.
A hússzeleteket (nem kell kiklopfolni) lisztbe mártjuk, majd a kikavart masszába.
Egy tapadásmentes serpenyőben olajat hevítünk, s ebbe tesszük a masszában megforgatott húsokat, s közepes lángon sütjük.
Óvatosan megfordítjuk, s a másik oldalát is szép pirosra sütjük.
Jól lecsöpögtetve, egy tálra kiszedjük.
Tetszés szerinti körettel tálalhatjuk is. Én most petrezselymes burgonyát készítettem hozzá - a kettő együtt kevesebb, mint egy óra alatt készen volt! A saláta, savanyúság mellé, szintén tetszés szerinti! Hidegen is isteni! Érdemes elkészíteni!!!
Jó átvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti! Váljék egészségére!

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 29 alkalommal
Receptkönyvben: 2451
Tegnapi nézettség: 18
7 napos nézettség: 173
Össznézettség: 640441
Feltöltés dátuma: 2018. július 30.