levesek paradicsomleves

Kukoricás paradicsomleves

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g sűrített paradicsom
200 g csemegekukorica (ízlés szerint variálható, én jó sok kukoricával szeretem :))
3 nagy db paradicsom
1 marék bazsalikom
1 csipet oregánó
1 tk fokhagymapor (vagy egy gerezd préselve)
1 tk bors
2 tk só
2 dl víz
2 ek olívaolaj

207

Kalória

8.4g

Fehérje

38.6g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

310.3g

Víz

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

125g sűrített paradicsom

103 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
135g paradicsom

24 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g bors

1 kcal
4g só

0 kcal
50g víz

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 207 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

500g sűrített paradicsom

410 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
540g paradicsom

97 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2g bors

5 kcal
14g só

0 kcal
200g víz

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 828 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

33.7g sűrített paradicsom

28 kcal
13.5g csemegekukorica

12 kcal
36.4g paradicsom

7 kcal
0.8g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
0.9g só

0 kcal
13.5g víz

0 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1802.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
69 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
1447 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
310.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
181 micro
β-karotin
1852 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
39429 micro
Lut-zea
660 micro

Összesen 207 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.5 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7210.4 g
Cink
5 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
278 mg
Vas
18 mg
Magnézium
357 mg
Foszfor
732 mg
Nátrium
5787 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
154.6 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
1241.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
657 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
199 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
163 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
234 micro
Kolin:
276 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
723 micro
β-karotin
7407 micro
β-crypt
236 micro
Likopin
157715 micro
Lut-zea
2639 micro

Összesen 828 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
485.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
390 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
83.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
49 micro
β-karotin
499 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
10628 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

Közepes darabokra felkockázzuk a paradicsomot, ízlés szerint felvágjuk a bazsalikomot.
Kb. 2 evőkanál olajon megpirítjuk a paradicsomot és a kukoricát, majd hozzáadjuk a fűszereket.
Amikor már a paradicsom jól megpuhult, felöntjük a sűrített paradicsommal, majd hozzáadjuk a két deci vizet.
Ízlés szerint tovább fűszerezzük. Szerintem nagyon finom, ha sok benne a bazsalikom, akár egy kis csípős paprika is mehet bele.
Forrásig főzzük.
Ízlés szerint reszelt sajttal, olajbogyóval tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Eddig akármikor főztem ilyen levest, mindig nagyon hamar elfogyott. Egy barátnőm azt mondta, olyan, mintha pizza lenne leves formában, szerintem ennél nagyobb dicséret nem is nagyon lehetséges.:)