sós krémek szendvicskrém

Koronázási csirke szendvics töltelék

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

63g csirke felsőcomb

117 kcal
8g majonéz

44 kcal
6g mazsola

16 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g sárgabaracklekvár

14 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 191 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
33g majonéz

177 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 769 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

76.9g csirke felsőcomb

145 kcal
10.2g majonéz

54 kcal
6.8g mazsola

20 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.2g sárgabaracklekvár

17 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 191 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.2 g

Zsír

Összesen
55.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
208 mg

Ásványi anyagok

Összesen
866.5 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
359 mg
Nátrium
382 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
150.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
230 micro

Összesen 769 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
266.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
46.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 236 kcal

Hozzávalók

2 db csirke felsőcomb (vagy bármilyen maradék)
3 ek majonéz
1 marék mazsola (ízlés szerint)
1 teáskanál curry por (legfinomabb tandoori masala-val)
0.5 teáskanál bors
1 ek sárgabaracklekvár (vagy mangócsatni)
0.5 kávéskanál fahéj (csak akkor keverjük bele, ha nem tandoori masalát használunk)

Elkészítés

A főtt vagy sült csirkehúst fél centis kockákra daraboljuk. Legegyszerűbb, ha hosszúkás darabokra tépkedjük, majd daraboljuk.
Egy tálban összekeverjük a majonézzel, mazsolával, curry porral, borssal, baracklekvárral (vagy mango csatnival) és fahéjjal -, ha használunk.
Lezárt dobozban egy éjszakára hűtőben tároljuk, hogy az ízek összeérjenek.
Ez a mennyiség kb. 4 szendvics töltésére elég.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 22
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1347
Feltöltés dátuma: 2015. február 01.