sós krémek szendvicskrém

Koronázási csirke szendvics töltelék

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirke felsőcomb (vagy bármilyen maradék)
3 ek majonéz
1 marék mazsola (ízlés szerint)
1 teáskanál curry por (legfinomabb tandoori masala-val)
0.5 teáskanál bors
1 ek sárgabaracklekvár (vagy mangócsatni)
0.5 kávéskanál fahéj (csak akkor keverjük bele, ha nem tandoori masalát használunk)

191

Kalória

9.1g

Fehérje

8.4g

Szénhidrátok

13.8g

Zsír

37.7g

Víz

52.1g

Koleszterin

302.5mg

Rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

63g csirke felsőcomb

117 kcal
8g majonéz

44 kcal
6g mazsola

16 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g sárgabaracklekvár

14 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 191 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
33g majonéz

177 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 769 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

76.9g csirke felsőcomb

145 kcal
10.2g majonéz

54 kcal
6.8g mazsola

20 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.2g sárgabaracklekvár

17 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 191 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.2 g

Zsír

Összesen
55.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
208 mg

Ásványi anyagok

Összesen
866.5 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
359 mg
Nátrium
382 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
150.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
230 micro

Összesen 769 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
266.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
46.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A főtt vagy sült csirkehúst fél centis kockákra daraboljuk. Legegyszerűbb, ha hosszúkás darabokra tépkedjük, majd daraboljuk.
Egy tálban összekeverjük a majonézzel, mazsolával, curry porral, borssal, baracklekvárral (vagy mango csatnival) és fahéjjal -, ha használunk.
Lezárt dobozban egy éjszakára hűtőben tároljuk, hogy az ízek összeérjenek.
Ez a mennyiség kb. 4 szendvics töltésére elég.