Korianderes-paradicsomos-zabos pacsni
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
20 g zabpehely
-
1 ek tönkölybúzapehely
-
1 ek árpapehely
-
1 ek rozspehely
-
1 db tojás
-
1 közepes db paradicsom
-
1 kávéskanál koriandermag
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
181
Kalória
5.7g
Fehérje
15.4g
Szénhidrátok
10.6g
Zsír
67.1g
Víz
90g
Koleszterin
1.9g
Rost
1.5g
Cukor
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
10g zabpehely38 kcal
-
11 kcal
-
3g árpapehely10 kcal
-
3g rozspehely11 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g kókuszzsír67 kcal
Összesen
181
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
20g zabpehely76 kcal
-
22 kcal
-
6g árpapehely21 kcal
-
6g rozspehely22 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
Összesen
362
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
9.6g zabpehely36 kcal
-
2.9g tönkölybúzapehely10 kcal
-
2.9g árpapehely10 kcal
-
2.9g rozspehely11 kcal
-
26.4g tojás33 kcal
-
48.1g paradicsom9 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7.2g kókuszzsír64 kcal
Összesen
173
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 211.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 67.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 80 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 225 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 206 micro
Összesen
181
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 21.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 422.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 220 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 134.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 119 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 449 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 412 micro
Összesen
362
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 203 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 64.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 49 micro
-
β-karotin 216 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1237 micro
-
Lut-zea 198 micro
Összesen
173
kcal
Elkészítés
- A koriandert egy kis edényben összetörjük, hogy még jobban kiadja az aromáját. Hozzáadjuk, és összekeverjük a natúr pelyheket, majd ráütjük a tojást, sóval, borssal ízlés szerint ízesítjük.
- A paradicsom harmadát apróra vágva, belekeverjük a masszába, a maradékot nyersen fogyaszthatjuk a pacsnik mellé.
- Serpenyőben felhevítjük a kókuszzsírt, majd a pacsnikat 4 részre osztva, lapos korongokat formálva, megsütjük egyik, majd a másik oldalukon.
- Jó étvágyat kívánok hozzá! :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Aktív, kirándulós napra való, tartalmas reggeli. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!