Könyvolvasós szendvics
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
1018
Kalória
35.9g
Fehérje
85.6g
Szénhidrátok
59.1g
Zsír
177.5g
Víz
126g
Koleszterin
8.4g
Rost
19.3g
Cukor
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
150g bagett411 kcal
-
100g alma47 kcal
-
21g salátalevél3 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
50g csirkemellsonka48 kcal
-
30g teavaj215 kcal
-
22g majonéz118 kcal
Összesen
1018
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
150g bagett411 kcal
-
100g alma47 kcal
-
21g salátalevél3 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
50g csirkemellsonka48 kcal
-
30g teavaj215 kcal
-
22g majonéz118 kcal
Összesen
1018
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
35.5g bagett97 kcal
-
23.6g alma11 kcal
-
5g salátalevél1 kcal
-
11.8g sajt42 kcal
-
11.8g csirkemellsonka11 kcal
-
7.1g teavaj51 kcal
-
5.2g majonéz28 kcal
Összesen
241
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.9 g
Zsír
-
Összesen 59.1 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2186.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 532 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 398 mg
-
Nátrium 1114 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 85.6 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 177.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 400 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 358 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 505 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 349 micro
Összesen
1018
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.9 g
Zsír
-
Összesen 59.1 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2186.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 532 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 398 mg
-
Nátrium 1114 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 85.6 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 177.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 400 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 358 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 505 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 349 micro
Összesen
1018
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 517 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 126 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 263 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 42 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 85 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 119 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
241
kcal
Elkészítés
- Vágjuk vékony szeletekre az almát, vájjuk ki a magházat.
- Vágjuk ketté a baguette-et, kenjük meg a vajjal az alját. Kenjük meg a felső rész vágott felét majonézzel.
- Helyezzük rá az alsó részre a fodros saláta leveleket.
- Formáljunk hengereket a sajtból és a csirkesonkából. Tegyük egymás mellé a sajt- és sonkahengereket.
- Helyezzük rá az almakarikákat. Tegyük rá a szendvics tetejét
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
A jó könyv ismérve az, hogy nehezen lehet letenni. Márpedig nem lehet éhesen végigolvasni tíz fejezetet. Hogy a történet szála ne kuszálódjon össze a fejünkben az uzsonnakészítés közben, bemutatunk egy gyors szendvicset.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!