r
Nosalty Logó

Könnyű, egzotikus saláta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
McSüti
Könnyű, egzotikus saláta
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

378
Kalória
10.6g
Fehérje
5.6g
Szénhidrátok
36.5g
Zsír
62g
Víz
23.7g
Koleszterin
2g
Rost
2g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 32% Zsír
Összesen 378 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 32% Zsír
Összesen 759 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 32% Zsír
Összesen 290 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 32% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    36.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    770.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    260 mg
  • Nátrium
    296 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    62 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    263 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    127 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    120 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    1647 micro
  • β-crypt
    121 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2649 micro
Összesen 378 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 32% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.1 g

Zsír

  • Összesen
    73.1 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1540.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    175 mg
  • Foszfor
    519 mg
  • Nátrium
    592 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    124.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    525 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    76 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    254 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    241 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    3294 micro
  • β-crypt
    241 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5299 micro
Összesen 759 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 32% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    27.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    588 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    198 mg
  • Nátrium
    226 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    47.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    201 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    97 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    1257 micro
  • β-crypt
    92 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2022 micro
Összesen 290 kcal

Elkészítés

  1. A kaliforniai paprikát nagyobb darabokra kockázzuk. A spenótot megmossuk és lecsepegtetjük (ha nem az előmosottat vesszük).
  2. A spenótot egy nagyobb tányérra tesszük. Rárakjuk a kockára vágott/tört kecskesajtot és a kaliforniai paprikát. Egyenletesen szétszórjuk rajta a kapribogyót.
  3. Egy serpenyőben szárazon (zsiradék nélkül) megpirítjuk a fenyőmagokat. Gyakran rázogassuk meg a serpenyőt, hogy a magok mindkét oldala egyenletesen piruljon. (Figyeljünk, mert hamar meg tud égni.)
  4. Ha a magok megpirultak, a salátánkra szórjuk, majd végül meglocsoljuk olívaolajjal, és meghintjük oregánóval.
  5. Egy könnyű ebédre vagy vacsorára ugyanolyan kiváló, mint steak mellé köretnek. Bon appétit.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés módja: hidegkonyha

Egy könnyű vacsorát (salátát) szerettem volna enni, egyben valami új ízvilágra is vágytam. Remélem, nektek is annyira fog ízleni, mint nekem.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Virslis sültkrumpli-saláta

A krumplisaláta különösen népszerű a közép-európai konyhákban, így Magyarországon is. Az étel alapja a burgonya, amelyet általában hagymával, savanyú uborkával illetve majonézes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!