adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g köles189 kcal
-
175g víz0 kcal
-
6g édesítőszer0 kcal
-
8g kókuszzsír67 kcal
-
3g karob por7 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
14 kcal
Összesen
280
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g köles756 kcal
-
700g víz0 kcal
-
25g édesítőszer0 kcal
-
30g kókuszzsír268 kcal
-
12g karob por27 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
57 kcal
Összesen
1120
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
19.5g köles74 kcal
-
68.1g víz0 kcal
-
2.4g édesítőszer0 kcal
-
2.9g kókuszzsír26 kcal
-
1.2g karob por3 kcal
-
0.6g citromhéj0 kcal
-
3.9g citromlé1 kcal
-
1.5g étkezési keményítő6 kcal
Összesen
110
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 246.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 190 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
280
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 38.4 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 986.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 245 mg
-
Foszfor 585 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 173.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 760.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 182 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
1120
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 95.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 73.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg köles
-
2 ek kókuszzsír
-
1 citromból nyert citromhéj
-
1 citromból nyert citromlé
-
1 evőkanál étkezési keményítő
Elkészítés
- A kölest főzzük pépessé. Mikor teljesen szétfőtt, tegyük bele és keverjük el a keményítőt, kókuszzsírt, ízesítsük édesítővel és a citrom héjjal és levével, valamint vanília rúddal!
- Hagyjuk kicsit hűlni. (Ha nem elég kemény, kerülhet bele egy kis kókusz- vagy mandulaliszt, ill. darált dió vagy mogyoró, vagy kókusz reszelék). Tegyük a hűtőbe 2-3 órára.
- Ha kihűlt, formáljuk, majd édesített natúr kakaóporba forgatjuk.
- Ezek után rögtön fogyasztható, de ha összeérik még 1-2 óra alatt a hűtőben, szinte tökéletes! :)
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 177
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 16123
- Feltöltés dátuma: 2014. május 24.
Ajánló
A gyerekek imádják! :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Szuper finomság. Igazán túró ízű, tej-, tojás- és cukormentes vitaminos nasi. :)