egytálételek rakott hús

Kolbászos rakott kifli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

100g kifli

279 kcal
50g tej

28 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
50g kolbász

226 kcal
50g tejföl

99 kcal
13g sajt

44 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g paradicsom

7 kcal

Összesen 811 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

400g kifli

1116 kcal
200g tej

112 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
200g kolbász

904 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g sajt

176 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g paradicsom

29 kcal

Összesen 3246 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

27.3g kifli

76 kcal
13.6g tej

8 kcal
16.4g főtt tojás

25 kcal
13.6g kolbász

62 kcal
13.6g tejföl

27 kcal
3.4g sajt

12 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.9g paradicsom

2 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
34.4 g

Zsír

Összesen
48.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
269 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2288.9 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
367 mg
Vas
4 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
1528 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
159.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
237 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
205 mg
Retinol - A vitamin:
217 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
209 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
1029 micro
Lut-zea
269 micro

Összesen 811 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
137.5 g

Zsír

Összesen
194.2 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1075 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9155.7 g
Cink
8 mg
Szelén
197 mg
Kálcium
1467 mg
Vas
17 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
1187 mg
Nátrium
6111 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
226.9 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
636.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
946 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
219 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
527 micro
Kolin:
820 mg
Retinol - A vitamin:
870 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
837 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
4117 micro
Lut-zea
1076 micro

Összesen 3246 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
624.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
417 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
281 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

8 db kifli
2 dl tej
4 db főtt tojás (keményre főtt)
20 dkg kolbász (lecsó)
2 dl tejföl
5 dkg sajt (reszelt)
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 kis db paradicsom

Elkészítés

A kiflik karikára vágjuk, a tejjel meglocsoljuk, majd a felét egy kiolajozott tűzalló tálba teritjük.
Az ugyan csak karikára vágott kemény tojást rafektetjük, és a felszeletelt kolbásszal befedjük.
A téjfölt meg a reszelt sajtot összekeverjük, megsózzunk, borsozzuk és a felével a kolbászt megöntözzuk.
A félretett kiflikarikákkal beborítjuk és a forró sütőbe tolva 15-20 percig sütjük.
Ezután a tetején a felszeletelt paradicsommal kirakjuk, a maradék sajtos tejföllel meglocsoljuk és még kb. 10-15 percre a sütőbe visszatoljuk.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 98
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 10053
Feltöltés dátuma: 2011. április 16.