levesek krémleves

Kókusztejes kukoricaleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Glaser

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

8perc

Összesen

23perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

92g újhagyma

18 kcal
5g gyömbér

4 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
100g kókusztej

197 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

368g újhagyma

71 kcal
20g gyömbér

16 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
400g kókusztej

788 kcal
600g zöldség alaplé

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1316 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

21.6g újhagyma

4 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
17.6g csemegekukorica

15 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
23.5g kókusztej

46 kcal
35.2g zöldség alaplé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
853.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
5 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
514 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
183.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
365 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1111 micro

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
105.9 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3413.6 g
Cink
5 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
240 mg
Vas
18 mg
Magnézium
348 mg
Foszfor
739 mg
Nátrium
2055 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.1 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
733.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
459 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
326 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
1461 micro
β-crypt
345 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4442 micro

Összesen 1316 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 76 kcal

Hozzávalók

4 db újhagyma
20 g gyömbér (friss)
300 g csemegekukorica (konzerv)
2 ek napraforgó olaj
400 ml kókusztej
600 ml zöldség alaplé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát megtisztítjuk, mossuk, vékony gyűrűkre vágjuk, 1 ek-nyit a zöldjéből félreteszünk. A gyömbért megtisztítjuk, apróra vágjuk. A kukoricát leszűrjük.
Az olajban a hagymát és a gyömbért kb. 3 percig dinszteljük. Hozzáadjuk a kukoricát (kb. 2 ek kukoricát félreteszünk), és kb. 1 percig tovább dinszteljük. Felöntjük a kókusztejjel és a levessel. Felfőzzük, lefedve kb. 8 percig főzzük.
A levest botmixerrel pürésítjük. Sóval, borssal ízesítjük. A levest a félretett újhagyma zöldjével és kukoricával megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 4640
Feltöltés dátuma: 2014. február 20.