édes süti sportszelet

Kókuszos sportszelet

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

12adag

Előkészítés

5perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír

A kókuszos sportszelethez

42g háztartási keksz

175 kcal
21g margarin

149 kcal
13g cukor

48 kcal
17g tej

9 kcal
1g rum

3 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal

A tetejére

8g tortabevonó

46 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
4g napraforgó olaj

31 kcal

Összesen 482 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír

A kókuszos sportszelethez

500g háztartási keksz

2095 kcal
250g margarin

1793 kcal
150g cukor

581 kcal
200g tej

112 kcal
16g rum

37 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal

A tetejére

100g tortabevonó

546 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 5789 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír

A kókuszos sportszelethez

37.8g háztartási keksz

158 kcal
18.9g margarin

136 kcal
11.3g cukor

44 kcal
15.1g tej

8 kcal
1.2g rum

3 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

A tetejére

7.6g tortabevonó

41 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal

Összesen 437 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
4.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
160 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 482 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.8 g

Zsír

Összesen
330.5 g
Telített zsírsav
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
129 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
78 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2975.7 g
Cink
5 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
350 mg
Vas
15 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
1648 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
649.7 g
Cukor
303 mg
Élelmi rost
41 mg

VÍZ

Összesen
54.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2050 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
244 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
1920 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1551 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 5789 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
225 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
4.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 437 kcal

Hozzávalók

A kókuszos sportszelethez

50 dkg háztartási keksz (darált)
250 g margarin
15 dkg cukor
2 dl tej
2 ek rum (vagy aroma)
4 ek cukrozatlan kakaópor

A tetejére

100 g tortabevonó (tábla étcsokis)
4 ek kókuszreszelék (vagy amennyi csak lehet)
0.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A kókuszos sportszelethez

Egy nagy tálba öntjük a darált háztartási kekszet és hozzáadjuk a kakaóport, majd összerázzuk.
Egy fém edénybe beletesszük a margarint, a cukrot, és a tejet, majd felforraljuk, hogy az összetevők jól elvegyüljenek és teljesen folyós állaga legyen.
Ezután a kész masszát ráöntjök a kakaós kekszdarára, majd jól összedolgozzuk. Itt mindenképp fontos, hogy ne maradjon ki "fehér rész".
Ha ez kész van, egy sütőpapírral bélelt kb. 20x30 cm széles és kb. 2 cm magas tálba belenyomkodjuk.
A csokoládét felolvasztjuk, hozzáadjuk az olajat és jól elkeverjük. A felolvasztott csokoládét a tetejére simítjuk, és még a meleg csokirarászórjuk a kókuszreszeléket.

Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 15221
Feltöltés dátuma: 2012. július 29.