édes keksz kókuszos keksz

Kókuszos-mogyoróvajas keksz liszt- és cukormentesen

Nihonka

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Nihonka

Kókuszos-mogyoróvajas keksz liszt- és cukormentesen

10adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

41.7 g kókuszliszt
25 g kókuszreszelék
41.7 g kukoricadara
2.5 ek erythritol
0.8 kávéskanál szódabikarbóna
0.8 csipet só
1.7 db tojás
1.7 ek mogyoróvaj
1.7 ek kókuszolaj
1.7 ek tahini
3.3 ek joghurt
1.3 dl tej
41.7 g mandula (díszítésnek a tetejére)
41.7 g mazsola (díszítésnek a tetejére)

162

Kalória

5.4g

Fehérje

11.7g

Szénhidrátok

10.9g

Zsír

12.1g

Víz

30.7g

Koleszterin

1.9g

Rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír

4g kókuszliszt

11 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal
4g kukoricadara

15 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
9g tojás

12 kcal
3g mogyoróvaj

16 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
5g tahini

29 kcal
5g joghurt

3 kcal
13g tej

7 kcal
4g mandula

25 kcal
4g mazsola

12 kcal

Összesen 162 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír

50g kókuszliszt

130 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
50g kukoricadara

181 kcal
30g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
60g tahini

342 kcal
60g joghurt

37 kcal
150g tej

84 kcal
50g mandula

295 kcal
50g mazsola

150 kcal

Összesen 1924 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír

7.2g kókuszliszt

19 kcal
4.3g kókuszreszelék

29 kcal
7.2g kukoricadara

26 kcal
4.3g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
15.9g tojás

20 kcal
4.6g mogyoróvaj

28 kcal
2.9g kókuszolaj

26 kcal
8.7g tahini

49 kcal
8.7g joghurt

5 kcal
21.7g tej

12 kcal
7.2g mandula

43 kcal
7.2g mazsola

22 kcal

Összesen 279 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
12.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 162 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.5 g

Zsír

Összesen
130.7 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2788.7 g
Cink
8 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
725 mg
Vas
9 mg
Magnézium
373 mg
Foszfor
1279 mg
Nátrium
341 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
139.9 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
144.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
178 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
363 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1165 micro

Összesen 1924 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 279 kcal

Elkészítés

Először összekeverjük a száraz összetevőket egy tálban, majd a többi hozzávalót ugyanúgy összedolgozzuk, de egy másik tálban.
A két tál tartalmát összekeverjük, majd sütőpapíros tepsire kis gombócokat formálunk, mondjuk egy kanállal.
Szépen lelapítgatjuk, hogy keksz formát kapjunk, majd a tetejét mandulával és mazsolával díszítjük.
180 fokra előmelegített sütőben, 20 perc alatt készre sütjük.