édes keksz kétszínű keksz

Kókuszos-kakaós spirálkeksz

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Évi néni

10adag

Előkészítés

15perc

Sütés

10perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír

28g tönkölybúza liszt

95 kcal
7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

24 kcal
15g édesítőszer

0 kcal
18g kókuszzsír

156 kcal
6g tojás

7 kcal
10g író

4 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 324 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír

280g tönkölybúza liszt

946 kcal
70g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

237 kcal
150g édesítőszer

0 kcal
175g kókuszzsír

1561 kcal
55g tojás

69 kcal
100g író

40 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 3229 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír

31g tönkölybúza liszt

105 kcal
7.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

26 kcal
16.6g édesítőszer

0 kcal
19.4g kókuszzsír

173 kcal
6.1g tojás

8 kcal
11.1g író

4 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
5.5g kókuszreszelék

37 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 358 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
16.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 324 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.7 g

Zsír

Összesen
222.5 g
Telített zsírsav
178 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3142.5 g
Cink
15 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
278 mg
Vas
21 mg
Magnézium
638 mg
Foszfor
1838 mg
Nátrium
267 mg
Réz
3 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrátok

Összesen
274.2 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
53 mg

VÍZ

Összesen
167.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
196 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
843 micro

Összesen 3229 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
24.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347.6 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
18.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 358 kcal

Hozzávalók

28 dkg tönkölybúza liszt
7 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
150 g édesítőszer (Xukor zéró)
17.5 dkg kókuszzsír
1 db tojás (nagy)
1 dl író
1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg kókuszreszelék
1 teáskanál vanília kivonat

Elkészítés

A hozzávalókat a kakaó és a kókuszreszelék kivételével összegyúrjuk.
A tésztát kettéosztjuk, az egyikhez keverjük a kakaót, a másikhoz a kókuszreszeléket.
Mindkét lapot folpackon egyforma méretű téglalappá nyújtjuk, egymásra tesszük, és feltekerjük. Így fóliába csomagolva 20-30 percre mélyhűtőbe tesszük.
Ha megszilárdult, késsel 0,5 cm-es szeleteket vágunk belőle (40 db lett), és sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 6405
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 29.