Kókuszos-fahéjas spirálkeksz
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 9% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
252
kcal
- 9% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
500g tönkölybúza liszt1690 kcal
-
114 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
2g himalája só0 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
0 kcal
-
190g banán108 kcal
-
3g fahéj7 kcal
Összesen
3002
kcal
- 9% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
48.6g tönkölybúza liszt164 kcal
-
2.9g melaszos nádcukor11 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
0.1g himalája só0 kcal
-
4.9g kókuszreszelék32 kcal
-
4.9g vaj35 kcal
-
19.4g kókusztej38 kcal
-
0.4g vanília kivonat0 kcal
-
18.5g banán11 kcal
-
0.3g fahéj1 kcal
Összesen
292
kcal
- 9% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 356.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 195 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 25.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
252
kcal
- 9% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 82.2 g
Zsír
-
Összesen 128.1 g
-
Telített zsírsav 94 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4278.1 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 257 mg
-
Vas 31 mg
-
Magnézium 855 mg
-
Foszfor 2342 mg
-
Nátrium 681 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 19 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 428 g
-
Cukor 82 mg
-
Élelmi rost 66 mg
VÍZ
-
Összesen 302.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 346 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 284 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 336 micro
-
α-karotin 30 micro
-
β-karotin 139 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 878 micro
Összesen
3002
kcal
- 9% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 416 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 228 mg
-
Nátrium 66 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 29.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 85 micro
Összesen
292
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg tönkölybúza liszt
-
3 ek melaszos nádcukor
-
2 teáskanál sütőpor
-
0.5 teáskanál szódabikarbóna
-
0.3 teáskanál himalája só
-
2 dl kókusztej
-
1 teáskanál vanília kivonat
Elkészítés
- A faháj kivételével robotgépben ruganyos tésztát gyúrunk, majd kettéosztjuk.
- Az egyik feléhez hozzákeverjük a fahéjat.
- Mindkét ízesítésű tésztát egyforma méretű téglalappá nyújtjuk, egymásra fektetjük, feltekerjük hosszabbik oldalán. Fóliába csomagolva negyed órára mélyhűtőbe tesszük.
- A megdermedt tésztát éles késsel elszeleteljük 0,5 cm-es lapokra, melyeket sütőpapírral bélelt tepsibe fektetünk.
- 160 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen a kekszeket 12-13 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 39x33 x 2
- Sütés ideje: 12 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 24
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2342
- Feltöltés dátuma: 2013. október 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Csak a tegnapi ebédből megmaradt fél doboz kókusztejet akartam elhasználni. Nálam ez mindig így történik. Valami megmarad, vagy többet vásárolok, és máris főzök valamit.