Kókuszos csirke rumos majonézzel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 12% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
50g zsemlemorzsa198 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
15g kókuszreszelék99 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
10g rum23 kcal
-
60g majonéz321 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g kókuszzsír446 kcal
Összesen
1439
kcal
- 12% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
30g kókuszreszelék198 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
20g rum46 kcal
-
120g majonéz642 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g kókuszzsír892 kcal
Összesen
2876
kcal
- 12% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
30g csirkemellfilé36 kcal
-
13.3g zsemlemorzsa53 kcal
-
13.3g finomliszt49 kcal
-
7.3g tojás9 kcal
-
26 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
2.7g rum6 kcal
-
16g majonéz86 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13.3g kókuszzsír119 kcal
Összesen
384
kcal
- 12% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.8 g
Zsír
-
Összesen 103.6 g
-
Telített zsírsav 55 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 172 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1549.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 455 mg
-
Nátrium 818 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 117.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 131 micro
Összesen
1439
kcal
- 12% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 83.6 g
Zsír
-
Összesen 207.2 g
-
Telített zsírsav 111 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 344 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3099.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 131 mg
-
Kálcium 245 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 161 mg
-
Foszfor 911 mg
-
Nátrium 1635 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 161.7 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 235.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 179 micro
-
Kolin: 359 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 261 micro
Összesen
2876
kcal
- 12% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 27.6 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 413.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 121 mg
-
Nátrium 218 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 31.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 35 micro
Összesen
384
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
10 dkg zsemlemorzsa
-
10 dkg finomliszt
-
1 db tojás
-
5 ek kókuszreszelék
-
gyömbérpor ízlés szerint
-
20 ml rum
-
12 dkg majonéz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A zsemlemorzsát elvegyítjük 4 ek kókuszreszelékkel.
- A csirkemelleket tiszítjuk, szeleteljük, a klasszikus módon panírozzuk.
- A majonézt elkeverjük a maradék kókuszreszelékkel, a rummal, gyömbérrel, sóval, borssal.
- A húsokat kisütjük, kókuszreszelékkel pluszban megszórjuk.
- Melegen tálaljuk az elkészült majonézzel.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2282
- Feltöltés dátuma: 2012. március 30.
Ajánló
Jázmin rizzsel és párolt brokkolival tálaltam.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez egy igen egyszerű, de annál izgalmasabb recept. Újfent Frank Júliától csentem el.