Kókuszlisztes karob muffin
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 34% Zsír
-
91 kcal
-
14g napraforgómag80 kcal
-
2g karob por3 kcal
-
15g kókuszliszt39 kcal
-
25g nádcukor95 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
0g só0 kcal
-
21g olívaolaj188 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
38g kókusztej74 kcal
Összesen
606
kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 34% Zsír
-
110g brazil dió - paradió725 kcal
-
110g napraforgómag642 kcal
-
12g karob por27 kcal
-
120g kókuszliszt311 kcal
-
200g nádcukor760 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
0g só0 kcal
-
170g olívaolaj1503 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
300g kókusztej591 kcal
Összesen
4842
kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 34% Zsír
-
8.8g brazil dió - paradió58 kcal
-
8.8g napraforgómag51 kcal
-
1g karob por2 kcal
-
9.6g kókuszliszt25 kcal
-
15.9g nádcukor61 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
13.6g olívaolaj120 kcal
-
17.5g tojás22 kcal
-
23.9g kókusztej47 kcal
Összesen
386
kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 34% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 49.1 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1187.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 279 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 120 mg
-
Foszfor 425 mg
-
Nátrium 167 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.7 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 47.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 122 micro
Összesen
606
kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 34% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 92.6 g
Zsír
-
Összesen 392.5 g
-
Telített zsírsav 109 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 181 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 75 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9499.7 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 2229 mg
-
Kálcium 1517 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 961 mg
-
Foszfor 3402 mg
-
Nátrium 1338 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 285.7 g
-
Cukor 206 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 378.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 313 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 71 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 103 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 412 micro
-
Kolin: 693 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 974 micro
Összesen
4842
kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 34% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 31.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 757.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 178 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 271 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.8 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 30.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
386
kcal
Hozzávalók
-
110 g brazil dió - paradió
-
110 g napraforgómag
-
120 g kókuszliszt
-
200 g nádcukor
-
1 csomag sütőpor
-
1 csipet só
-
2 dl olívaolaj
-
4 db tojás
-
3 dl kókusztej
Elkészítés
- A brazil diót és napraforgómagot ledaráljuk.
- A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
- A kókuszliszttel összekeverjük a ledarált brazil diót, napraforgómag örleményt, sót, cukrot, sütőport és a karob port. A kókuszliszt és karob por nagyon könnyen csomósodik, úgyhogy menjünk biztosra, és keverjük el a száraz alapanyagokat csomómentesre, mielőtt a nedves hozzávalókat belekevernénk!
- Hozzáadjuk az olívaolajat.
- A tojásokat egyenként keverjük hozzá.
- A kókusztejet is hozzáadjuk két részletben.
- A muffinsütő formát kibéleljük 12 muffinpapírral. A tésztát elosztjuk a papírokban. Teli lesznek majd, de ne legyenek púposak, sütés közben nőnek majd.
- 25 perc alatt megsütjük őket. Hagyjuk teljesen kihűlni a muffinokat, mielőtt kibontanánk a papírból.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1905
- Feltöltés dátuma: 2015. május 31.
Ajánló
A karob gazdag antioxidánsokban, élelmi rostokban, A- és B vitaminokban, energia és zsírtartalma alacsonyabb a kakaóénál. Védi a beleket az izgató anyagoktól.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Könnyed tésztájú, puha, könnyen kibontható a papírból, finom. Jobban sikerült, mint ahogy reméltem!