bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó zabpehelyből

Dina79

10adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A masszához

100 dkg zabpehely
10 dkg dió
15 dkg porcukor
5 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg margarin
3 ek sárgabaracklekvár
10 ml rumaroma
2 dl feketekávé

A hempergetéshez

10 dkg kókuszreszelék

706

Kalória

16.4g

Fehérje

93.9g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

35.6g

Víz

Koleszterin

14.3g

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

A masszához

100g zabpehely

379 kcal
10g dió

65 kcal
15g porcukor

58 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
15g margarin

108 kcal
6g sárgabaracklekvár

17 kcal
1g rumaroma

0 kcal
20g feketekávé

2 kcal

A hempergetéshez

10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 706 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

A masszához

1000g zabpehely

3790 kcal
100g dió

654 kcal
150g porcukor

581 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
150g margarin

1076 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
10g rumaroma

0 kcal
200g feketekávé

18 kcal

A hempergetéshez

100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 7060 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

A masszához

54.9g zabpehely

208 kcal
5.5g dió

36 kcal
8.2g porcukor

32 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8.2g margarin

59 kcal
3.3g sárgabaracklekvár

9 kcal
0.5g rumaroma

0 kcal
11g feketekávé

1 kcal

A hempergetéshez

5.5g kókuszreszelék

36 kcal

Összesen 387 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
846.3 g
Cink
5 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
73 mg
Vas
6 mg
Magnézium
204 mg
Foszfor
505 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
93.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
115 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 706 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
164.1 g

Zsír

Összesen
323.3 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
108 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8463.4 g
Cink
45 mg
Szelén
322 mg
Kálcium
730 mg
Vas
56 mg
Magnézium
2044 mg
Foszfor
5052 mg
Nátrium
161 mg
Réz
8 mg
Mangán
45 mg

Szénhidrát

Összesen
939 g
Cukor
200 mg
Élelmi rost
143 mg

Víz

Összesen
355.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1230 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
164 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
453 micro
Kolin:
501 mg
Retinol - A vitamin:
1152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
927 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1828 micro

Összesen 7060 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
465 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
40 mg
Vas
3 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
19.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 387 kcal

Elkészítés

A masszához

A margarin felolvasztjuk.
Az összes hozzávalót egy tálba készítjük, és félkemény masszává gyúrjuk. A zabpehely több nedvességet igényel, ezért szükség szerint adagoljuk hozzá a kávét! Kávé helyett a baracklekvár mennyiségét is lehet növelni. A lényeg, hogy jól formázható masszát kapjunk.
Kis golyókat formálunk, kókuszreszelékbe hempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Pillanatok alatt elkészíthető, így ha váratlan vendég érkezik, ezzel a recepttel gyors édességet tudunk varázsolni az asztalra. Kisgyermekes anyukák a gyerkőcöket is bevonhatják az elkészítésbe, kiváló anya-gyermek program. A golyók belsejébe tehetünk rumos meggyet és mandulát is. Forgathatjuk darált dióba, vagy holland kakaóporba is. Így akár egy adagból többféle desszert is készülhet.