Káposzta a la bolognese
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
400g káposzta80 kcal
-
83g darált sertéshús152 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
28g vöröshagyma10 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
3g erythritol0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g kókuszolaj45 kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
2400g káposzta480 kcal
-
500g darált sertéshús910 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
20g erythritol0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g kókuszolaj268 kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
70g káposzta14 kcal
-
14.6g darált sertéshús27 kcal
-
8.8g paradicsom2 kcal
-
5g vöröshagyma2 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0.6g erythritol0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.9g kókuszolaj8 kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.8 g
Zsír
-
Összesen 14.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 644.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 151 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 284 mg
-
Nátrium 122 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 423 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 126 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 247 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 150 micro
-
Kolin: 97 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 156 micro
-
β-karotin 364 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 159 micro
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 130.7 g
Zsír
-
Összesen 85.6 g
-
Telített zsírsav 43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 315 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3864.6 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 106 mg
-
Kálcium 908 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 382 mg
-
Foszfor 1705 mg
-
Nátrium 733 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.5 g
-
Cukor 76 mg
-
Élelmi rost 54 mg
VÍZ
-
Összesen 2538.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 249 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 759 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 1484 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 901 micro
-
Kolin: 584 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 937 micro
-
β-karotin 2184 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 952 micro
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 112.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 50 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 74.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 225 micro
-
Lut-zea 28 micro
Hozzávalók
-
1 nagy fej káposzta
-
0.5 kg darált sertéshús
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 tk kakukkfű
-
2 ek erythritol
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 ek kókuszolaj
Elkészítés
- Egy nagy lábasban vagy wokban3 ek zsiradékon megpirítjuk az apróra vágott vöröshagymát, hozzátesszük a darált húst, a zúzott fokhagymát, sózzuk és borsozzuk, és megszórjuk a kakukkfű egy részével.
- Amíg pirul, felkockázzuk a paradicsomot, és a bazsalikom leveleit is apróra vágjuk.
- Ha már barnás színt kapott, hozzáadjuk a paradicsomot, a bazsalikomot, a két evőkanál eritritet, majd felengedjük annyi vízzel, amennyi éppen ellepi.Felforraljuk, mérsékeljük alatta a lángot, és fedőt teszünk rá.
- Amíglassan fővöget, laskára vágjuk a káposztát, és már hozzá is tehetjük a raguhoz, fedő alatt pedig kb. 15 perc alatt készre főzzük.
- Ha már puha a káposzta, kikapcsoljuk alatta a gázt, még kóstoljunk rajta egyet, és ha szükséges, sózzuk,borsozzuk, és szórjuk meg még egy kis kakukkfűvel!
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 396
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 30308
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Amikor nyakig vagyok valamiben, mint például most a nyárban, a bútorfestésben, konyha újjászületésben stb, előfordul, hogy kevesebb időt szentelek a tervezésnek. Így elmarad a menü gondos kimunkálása is, pedig annak is megvan az előnye. De a tervezés során eltűnik a kreativitás és az újító alkotás a konyhából, hiszen a menüt általában olyan ételekből állítom elő, amik úgymond zsigerből jönnek. Ezért is nagyon jó az, ha más tevékenység, elfoglaltság miatt, valamint az alábbi pontokban részletezett sürgető behatásra születnek meg a finomabbnál, finomabb újdonságok, amik aztán később mehetnek a menübe.:-)) És elhangzik a mondat: Anyaaa, nagyon éhes vagyok! Éhes férj haza jön a napi robot után, és állandóan a hűtőt vagy a spájzot szemrevételezi, és azt találgatja, hogy vajon termett-e benne valami az eltelt 2 percben. Ránézek az órára, a fejemhez kapok, és megállapítom: Jesszus, már ebédidő van, én pedig még nem főztem semmit!!! Ilyenkor gyorsan szemrevételezem én is a hűtőt, a kamrát, majd az ott lévő alapanyagokból összeállítok valamit. A legutóbbi ilyen alkalom után, a nagy fiam meg is jegyezte, miközben a vállam veregette: Hm ez finom volt! Hát igen Anya, aki tud, az tud!!!:-)