édes süti reform süti

Kakaós-szilvalekváros paleo süti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Sütőtök89

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g kókuszliszt

65 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

30 kcal
38g xilit

92 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
42g cukormentes lekvár

46 kcal
1g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
8g kókusztej

16 kcal

Összesen 627 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

660g tojás

831 kcal
150g kókuszliszt

389 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
230g xilit

552 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
250g cukormentes lekvár

278 kcal
5g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g kókusztej

99 kcal

Összesen 3770 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

40.5g tojás

51 kcal
9.2g kókuszliszt

24 kcal
4.9g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
14.1g xilit

34 kcal
6.1g kókuszzsír

55 kcal
15.3g cukormentes lekvár

17 kcal
0.3g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.1g só

0 kcal
6.1g étcsokoládé

34 kcal
3.1g kókusztej

6 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
36.5 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
361 mg

Ásványi anyagok

Összesen
920.6 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
107 mg
Vas
5 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
365 mg
Nátrium
301 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
287 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
497 micro

Összesen 627 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
123 g

Zsír

Összesen
219.2 g
Telített zsírsav
135 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
2169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5523.5 g
Cink
15 mg
Szelén
193 mg
Kálcium
641 mg
Vas
31 mg
Magnézium
639 mg
Foszfor
2190 mg
Nátrium
1805 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
351 g
Cukor
116 mg
Élelmi rost
39 mg

VÍZ

Összesen
482.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
931 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
476 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
306 micro
Kolin:
1721 mg
Retinol - A vitamin:
929 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2983 micro

Összesen 3770 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
29.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 232 kcal

Kiemelt recept
2014
Heti menü: ünnepek utáni spórolás

2013
Heti menü: kipróbáljuk a paleót!

Hozzávalók

12 db tojás
1 bögre kókuszliszt (2 dl-es bögre)
8 dkg cukrozatlan kakaópor
1 bögre xilit (vagy eritrit )
10 dkg kókuszzsír
25 dkg cukormentes lekvár (szilvalekvár)
5 ml rumaroma
1 kk fahéj
1 kk sütőpor
0.5 kk só
10 dkg étcsokoládé
50 ml kókusztej (vízzel hígított)

Elkészítés

A lekvár, az étcsoki és a kókusztej kivételével minden hozzávalót keverjünk össze egy tálban csomómentes, sűrű masszává. (A mérőeszközünk egy 2 dl-es bögre!)
Öntsük egy sütőpapíros tepsibe, és előmelegített sütőben süssük meg tűpróbáig. Vegyük ki, és hagyjuk kihűlni.
Ha kihűlt teljesen, a sütit függőlegesen vágjuk három részre, majd vízszintesen szeljük ketté őket (így sokkal könnyebb kettészelni, ha nem egyben szeljük a nagy adagot).
Az alsó lapokat kenjük meg a lekvárral jó bőven (ne sajnáljuk!!!), és illesszük rájuk vissza a felső lapokat.
A csokit törjük össze, öntsük rá a kicsit felhígított kókusztejet, és olvasszuk fel mikróban 1 perc alatt. Fedjük le mindig a tálkát, mert a kókusztej puffog!
A csokit kenjük rá az összeállított süti tetejére, és szeljük fel kis csinos kockákra!

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x35
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 495
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 11
Össznézettség: 59822
Feltöltés dátuma: 2013. április 13.

Ajánló

Egészségtudatosoknak, cukorbetegeknek és mindenkinek, aki szeret enni és vigyáz magára. :) Szobahőmérsékleten is napokig eláll, lefedve nem szárad meg.