Kakaós-banános zabkeksz
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
Összesen
183
kcal
- 6% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
150g banán85 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
25g méz76 kcal
-
18 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
Összesen
732
kcal
- 6% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
48.4g banán28 kcal
-
4.8g kókuszzsír43 kcal
-
8.1g méz25 kcal
-
2.6g cukrozatlan kakaópor6 kcal
-
3.2g vaníliás cukor12 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
32.3g zabpehely122 kcal
Összesen
236
kcal
- 6% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 331.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 21.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
183
kcal
- 6% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1324.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 216 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 205 mg
-
Foszfor 689 mg
-
Nátrium 168 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 125.3 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 87.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 204 micro
Összesen
732
kcal
- 6% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 427.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 222 mg
-
Nátrium 54 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 28.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
236
kcal
Hozzávalók
-
1 ek méz
-
1 csomag vaníliás cukor
-
1 kk sütőpor
-
1 kk fahéj
Elkészítés
- A banánt összetörjük egy tálkában. Én speciel villával pépesítettem, és igyekeztem minél jobban eldolgozni, hogy ne legyenek nagy darabok majd a falatokban. Mindezek után mehet bele minden más (kivéve a zabpehely!). Sorrend is mindegy igazából, de én a kókusz zsír-méz-száraz alapanyagok sorrendnél döntöttem.
- Összekeverjük ezt az egészet, utána pedig mehet bele az egy bögrényi zabpehely. Megjegyzem, hogy nem feltétlen egy bögre a mérvadó. Amikor már tömör állaga lesz a masszának, akkor jók az arányok. (Szóval én is öntögettem serényen, amíg úgy nem gondoltam, hogy megfelelő most már.)
- A sütőt természetesen már előmelegítettük 180 fokra.
- A kapott masszánkat egy kanál segítségével, sütőpapírral bélelt tepsire fogjuk kanalazni, és annak a hasával/hátával egyengessük el, hogy valamelyest laposak legyenek. Könnyebben át fog sülni, és egyébként is jobban mutat, mintha kis gombócok lennének.
- Nagyjából 15 percig fogjuk sütni, nekem az első adag 20 percig készült, egy kicsit ki is száradt és ropogós lett, pedig a célunk az, hogy ropogjon egy kicsit, de még így is, ha vennénk belőle, akkor nyúljon meg, és legyen puha belül.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 151
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 37
- Össznézettség: 25694
- Feltöltés dátuma: 2016. október 18.
Ajánló
Egy bögre langyos tej mellé! ;)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Mikor épp magam alatt voltam, az orrom alá dugta a barátnőm ezt a finomságot, hogy tessék enni. Hát, eszegettem is, először egyáltalán nem tudtam eldönteni, hogy vajon tetszik-e, mármint ízre. Na már most, olyan sokáig ízlelgettem, hogy ízlik-e, mígnem elfogyott egy egész dobozzal. Azt hiszem mondhatjuk, hogy ízlett…