Joghurtos tésztasaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
330
Kalória
10.7g
Fehérje
45.9g
Szénhidrátok
12.5g
Zsír
373.8g
Víz
18.6g
Koleszterin
5.5g
Rost
13.3g
Cukor
- 2% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
A zöldségekhez
-
100g jégsaláta13 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
38g tészta139 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
Az öntethez
Összesen
330
kcal
- 2% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
A zöldségekhez
-
400g jégsaláta53 kcal
-
720g paradicsom130 kcal
-
150g tészta557 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
Az öntethez
Összesen
1320
kcal
- 2% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 570.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 230 mg
-
Nátrium 85 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.9 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 373.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 435 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 156 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 1423 micro
-
β-karotin 4049 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4632 micro
-
Lut-zea 583 micro
Összesen
330
kcal
- 2% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 42.9 g
Zsír
-
Összesen 50 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 74 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2283 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 105 mg
-
Kálcium 653 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 246 mg
-
Foszfor 921 mg
-
Nátrium 339 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 183.5 g
-
Cukor 53 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 1495.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1742 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 121 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 183 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 626 micro
-
Kolin: 167 mg
-
Retinol - A vitamin: 154 micro
-
α-karotin 5694 micro
-
β-karotin 16197 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 18527 micro
-
Lut-zea 2333 micro
Összesen
1320
kcal
- 2% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 125.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 82.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 96 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 313 micro
-
β-karotin 890 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1018 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
73
kcal
Elkészítés
A zöldségekhez
- A tésztát megfőzzük al dente.
- Paradicsomot karikára, a jégsalátát csíkokra vágjuk, a répát megreszeljük nagy lyukú reszelőn.
- Rétegesen lerakjuk, mindegyik sort meglocsoljuk olívaolajjal.
- Tetejét díszítjük, és meglocsoljuk tejfölös-joghurtos öntettel.
- 2 órát hűtjük tálalás előtt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Grillezett csirkemell mellé készült, inkább köret, mint saláta.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!