édes süti poharas sütemény

Joghurtos-meggyes sütemény

7adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

8 dl joghurt (natúr)
3.5 bögre finomliszt (a 2 dl-es joghurt dobozával mérjük ki)
0.5 bögre cukor (a 2 dl-es joghurt dobozával mérjük ki)
2 dl napraforgó olaj
3 db tojás
1 csomag sütőpor
5 csepp vaníliaaroma (de ízlés szerint)

A tetejére

350 g meggybefőtt

A tálaláshoz

1 ek porcukor

693

Kalória

14.3g

Fehérje

89g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

125.3g

Víz

92g

Koleszterin

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

114g joghurt

70 kcal
75g finomliszt

273 kcal
16g cukor

64 kcal
24g napraforgó olaj

215 kcal
24g tojás

30 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tetejére

50g meggybefőtt

36 kcal

A tálaláshoz

1g porcukor

4 kcal

Összesen 693 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

800g joghurt

488 kcal
525g finomliszt

1911 kcal
115g cukor

445 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
165g tojás

208 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tetejére

350g meggybefőtt

252 kcal

A tálaláshoz

7g porcukor

27 kcal

Összesen 4840 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

37.3g joghurt

23 kcal
24.5g finomliszt

89 kcal
5.4g cukor

21 kcal
7.9g napraforgó olaj

70 kcal
7.7g tojás

10 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tetejére

16.3g meggybefőtt

12 kcal

A tálaláshoz

0.3g porcukor

1 kcal

Összesen 226 kcal

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
30.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978.7 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
288 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
401 mg
Nátrium
219 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
89 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
125.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 693 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
100.2 g

Zsír

Összesen
215 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
91 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
644 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6850.6 g
Cink
10 mg
Szelén
241 mg
Kálcium
2013 mg
Vas
10 mg
Magnézium
234 mg
Foszfor
2805 mg
Nátrium
1533 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
623.3 g
Cukor
161 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
876.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
448 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
135 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
603 mg
Retinol - A vitamin:
448 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
825 micro

Összesen 4840 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
12% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.5 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
94 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A tésztához

A joghurtokat egy tálba öntjük. Hozzáadjuk a cukrot, az olajat, a tojásokat ésa sütőporral elkevert átszitált lisztet.
Ezeket egyneművé jól elkeverjük, lehet kézi robotgéppel, azzal még szebben össze lehet dolgozni. Ezután jöhet bele a vanilia aroma. Még egyszer szépen átkeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és meggyet szórunk a tetejére.
Előmelegített sütőben szép barnára sütjük. Szeletelés után porcukorral is meg lehet hinteni (szeletelni csak akkor lehet, amikor már teljesen kihűlt!). Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a meggyes süti a család egyik kedvence. Édesanyám és Én is rendszeresen el szoktuk készíteni. Nagyon egyszerű, könnyen elkészíthető, finom és kapós. Egyszóval mennyei!