édes süti poharas sütemény

Joghurtos bögrés cseresznyés süti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Édes Mézes

10adag

Előkészítés

15perc

Sütés

40perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

32g gyümölcsjoghurt

30 kcal
30g finomliszt

109 kcal
20g cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g tojás

21 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
13g napraforgó olaj

113 kcal
45g cseresznye

26 kcal

Tetejére

7g fehér csokoládé

38 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 434 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

315g gyümölcsjoghurt

302 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
200g cukor

774 kcal
0g só

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
165g tojás

208 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
450g cseresznye

261 kcal

Tetejére

70g fehér csokoládé

377 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 4334 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

18.8g gyümölcsjoghurt

18 kcal
17.9g finomliszt

65 kcal
11.9g cukor

46 kcal
0g só

0 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
9.8g tojás

12 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
7.6g napraforgó olaj

67 kcal
26.9g cseresznye

16 kcal

Tetejére

4.2g fehér csokoládé

23 kcal
1g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 258 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
123 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.7 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 434 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
71.1 g

Zsír

Összesen
192.6 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
57 g
Koleszterin
555 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5162.1 g
Cink
6 mg
Szelén
154 mg
Kálcium
1231 mg
Vas
12 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
2159 mg
Nátrium
1355 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
586.8 g
Cukor
330 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
488.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
62 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
Kolin:
506 mg
Retinol - A vitamin:
239 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
157 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1144 micro

Összesen 4334 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
29.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 258 kcal

Hozzávalók

Tészta

315 ml gyümölcsjoghurt (meggyes, 1 pohár, ezzel mérünk)
300 g finomliszt (1.5 pohár)
200 g cukor (1 pohár)
1 csipet só
1 csomag sütőpor
3 db tojás
2 ek cukrozatlan kakaópor
1.5 dl napraforgó olaj (fél pohár)
450 g cseresznye (2 pohár)

Tetejére

70 g fehér csokoládé (1 tábla)
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Tészta

A cseresznyét mossuk, magozzuk. A tojásokat kettéválasztjuk. A sárgájához beleborítjuk a joghurtot, és 1 pohár cukrot elfelezünk, felét a fehérjéhez teszünk, ezt jó kemény habbá verjük.
A sárgájához keverjük a másik fele cukrot, majd a tészta többi hozzávalóját is, ezt is jól kikeverjük. Utána a fehérjehabot már csak kanállal óvatosan, de alaposan beleforgatjuk a másik masszába.
Kipapírozott tepsibe simítjuk a felét, a másik felébe belekeverjük a kakaóport, és rárakosgatjuk a gyümölcsöt, előmelegített sütőben kb. 40 percig sütjük, tűpróba.