péksütemény zsemle

Joghurtmentő zsemle

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

P. Csenge

1adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír

Alap tészta

260g joghurt

159 kcal
250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g cottage cheese

15 kcal
2g chiamag

10 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír

Alap tészta

260g joghurt

159 kcal
250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g cottage cheese

15 kcal
2g chiamag

10 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír

Alap tészta

48.8g joghurt

30 kcal
46.9g finomliszt

171 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.8g cottage cheese

3 kcal
0.4g chiamag

2 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.9 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2816.9 g
Cink
3 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
819 mg
Vas
4 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
1153 mg
Nátrium
646 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
205.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
270.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.9 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2816.9 g
Cink
3 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
819 mg
Vas
4 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
1153 mg
Nátrium
646 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
205.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
270.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
154 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 207 kcal

Hozzávalók

Alap tészta

260 g joghurt
250 g finomliszt (amennyit felvesz)
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
1 csipet bors
15 g cottage cheese (opcionális)
1 tk chiamag (opcionális)
zöldfűszer ízlés szerint

Elkészítés

Alap tészta

A sütőt előmelegítjük 200°C-ra. Keverjük össze a száraz hozzávalókat, ízesítsük kedvünk szerint.
Adjuk hozzá a joghurtot és keverjük el a száraz hozzávalókkal. Szükség szerint adjunk hozzá még lisztet. Ragacsos tésztát fogunk kapni.
A ragacsos, de már dolgozható tésztát gombócokban adagoljuk egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
Süssük 200°C-on, körülbelül 25-30 percig, amíg a külsejük aranybarnás, ropogós, a belsejük finom puha marad (de már nem ragad a villára, ha beleszúrjuk).

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 4
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 11
Össznézettség: 365
Feltöltés dátuma: 2024. október 22.