főzelékek zöldborsófőzelék

Hóemberes zöldborsófőzelék

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

35perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

A főzelékhez

125g zöldborsó

101 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
175g tej

98 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A díszítéshez

15g főtt tojás

23 kcal
1g olajbogyó

1 kcal

Összesen 338 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

A főzelékhez

500g zöldborsó

405 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
700g tej

392 kcal
4g só

0 kcal
1g bors

1 kcal

A díszítéshez

60g főtt tojás

93 kcal
3g olajbogyó

3 kcal

Összesen 1357 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

A főzelékhez

37.4g zöldborsó

30 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal
2.2g finomliszt

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
52.3g tej

29 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A díszítéshez

4.5g főtt tojás

7 kcal
0.2g olajbogyó

0 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
974.4 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
241 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
506 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
111.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
565 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3155 micro

Összesen 338 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.8 g

Zsír

Összesen
63 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
224 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3897.6 g
Cink
7 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
963 mg
Vas
9 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
676 mg
Nátrium
2022 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
124.3 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
445.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
200 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
127 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
359 micro
Kolin:
322 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
2259 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12620 micro

Összesen 1357 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
33.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
169 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
944 micro

Összesen 100 kcal

Hozzávalók

A főzelékhez

50 dkg zöldborsó
5 ek napraforgó olaj
2 evőkanál finomliszt
1 kk fűszerpaprika
7 dl tej
1 kk só
0.5 kk bors

A díszítéshez

1 db főtt tojás
1 db olajbogyó

Elkészítés

A főzelékhez

Zöldborsót sós vízbe megfőzzük, majd leszűrjük.
Olajat felhevítjük, lisztet beleszórjuk, elkeverjük, és meghintjük pirospaprikával.
Tejet lassan ráöntjük, és addig főzzük, amíg sűrű mártás lesz belőle.
Sóval és borssal ízesítjük, a megfőtt zöldborsót mártásba tesszük, és még 5 percig főzzük.
Tojást megfőzzük, megpucoljuk, és felkarikázzuk. Főzelék tetején hóembert készítünk belőle. Olívabogyót felkockázzuk, és ezek lesznek a hóember gombjai, szája és a szemei.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 6551
Feltöltés dátuma: 2013. február 22.