édes süti müzliszelet

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Nosalty

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
50g méz

152 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
28g mandula

162 kcal
13g chiamag

61 kcal
25g aszalt sárgabarack

60 kcal
13g szezámmag

72 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 856 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

180g zabpehely

682 kcal
200g méz

608 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
110g mandula

649 kcal
50g chiamag

243 kcal
100g aszalt sárgabarack

241 kcal
50g szezámmag

287 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3424 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

23.4g zabpehely

89 kcal
26g méz

79 kcal
10.4g kókuszolaj

93 kcal
14.3g mandula

84 kcal
6.5g chiamag

32 kcal
13g aszalt sárgabarack

31 kcal
6.5g szezámmag

37 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 445 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1115.8 g
Cink
4 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
306 mg
Vas
6 mg
Magnézium
231 mg
Foszfor
523 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.7 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
542 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 856 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
68.3 g

Zsír

Összesen
189.5 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4463.2 g
Cink
17 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
1224 mg
Vas
26 mg
Magnézium
922 mg
Foszfor
2091 mg
Nátrium
63 mg
Réz
5 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
402.6 g
Cukor
225 mg
Élelmi rost
60 mg

VÍZ

Összesen
94.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
180 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2170 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
325 micro

Összesen 3424 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
24.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
579.6 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
159 mg
Vas
3 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
272 mg
Nátrium
8 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
12.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
282 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 445 kcal

Hozzávalók

180 g zabpehely
200 g méz
80 g kókuszolaj
110 g mandula (vagy mogyoró)
50 g chiamag
100 g aszalt sárgabarack
50 g szezámmag
1 csipet só

Elkészítés

A kókuszolajat és a mézet egy serpenyőben összemelegítjük. A mandulát/mogyorót késsel felaprítjuk, majd a sárgabarackot is.
Az összes hozzávalót egy nagyobb tálba tesszük, és ráöntjük a mézes-kókuszolajos keveréket.
Egy kisebb tepsit kibélelünk sütőpapírral, majd belenyomkodjuk a masszát, és 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 30-40 percre.
Amikor kész, kivesszük a tepsiből, langyosan tetszőleges méretűre vágjuk, ha kihűlt, jól záródó dobozba tesszük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 129
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 5251
Feltöltés dátuma: 2019. november 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - müzliszelet

további kategória: mentes receptek kategória: gluténmentes receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - reggeli ,
  - tízórai
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nosalty 1509 recept

A bolti müzliszeletet simán kenterbe veri, sőt még chiamag és aszalt sárgabarack is van benne. A legjobb, hogy akkora szeletekbe vághatjátok, amekkorába csak szeretnétek!