lángos tócsni

Hagymás töktócsni

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Judy

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

40perc

Összesen

55perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

233g cukkini

38 kcal
55g tojás

69 kcal
20g finomliszt

73 kcal
150g vöröshagyma

55 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
17g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 497 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

700g cukkini

113 kcal
165g tojás

208 kcal
60g finomliszt

218 kcal
450g vöröshagyma

164 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1490 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

46.2g cukkini

7 kcal
10.9g tojás

14 kcal
4g finomliszt

14 kcal
29.7g vöröshagyma

11 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
3.3g tej

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
5.6g napraforgó olaj

50 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
34.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
556.4 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
119 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
372 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4963 micro

Összesen 497 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.8 g

Zsír

Összesen
103 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1669.1 g
Cink
5 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
358 mg
Vas
7 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
732 mg
Nátrium
303 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.5 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1116.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
299 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
321 micro
Kolin:
522 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
802 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14890 micro

Összesen 1490 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
982 micro

Összesen 99 kcal

Hozzávalók

70 dkg cukkini (vagy spárgatök)
3 db tojás
4 evőkanál finomliszt
5 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
0.5 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A tököt meghámozzuk, belsejét kiszedjük, a húsát legyaluljuk. Besózzuk, és 5 percig állni hagyjuk. A levét utána kinyomkodjuk.
A hagymát apró kockákra vágjuk, kevés olajon aranybarnára pirítjuk.
A sózott tökhöz hozzáadjuk a tojást, a hagymát, a lereszelt fokhagymát, a felvert tojásokat, a tejet és a lisztet. Sűrű palacsintatésztát készítünk. Szükség szerint adunk még hozzá tejet vagy lisztet.
Hozzáadjuk a fűszereket, elkeverjük, és 10 percig pihentetjük.
Kiolajozott palacsintasütőben aranybarnára sütjük.

Sütés ideje: 40 perc
Receptkönyvben: 86
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 15131
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 30.