Hagymás bab Lupus konyhájából
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
bográcsos
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
524 kcal
-
68g vörösbab229 kcal
-
200g vöröshagyma73 kcal
-
1g fokhagyma2 kcal
-
8 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0 kcal
-
2g só0 kcal
-
6g chiliszósz1 kcal
-
17g olívaolaj150 kcal
-
80g víz0 kcal
Összesen
988
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
400g kolozsvári szalonna2620 kcal
-
340g vörösbab1146 kcal
-
1000g vöröshagyma364 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
39 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
0 kcal
-
11g só0 kcal
-
30g chiliszósz6 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
-
400g víz0 kcal
Összesen
4938
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
17.2g kolozsvári szalonna113 kcal
-
14.6g vörösbab49 kcal
-
43.1g vöröshagyma16 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
2.1g sűrített paradicsom2 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0 kcal
-
0.5g só0 kcal
-
1.3g chiliszósz0 kcal
-
3.7g olívaolaj32 kcal
-
17.2g víz0 kcal
Összesen
212
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 23 g
Zsír
-
Összesen 73.7 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 72 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1559 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 409 mg
-
Nátrium 899 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 281.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 306 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 112 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2761 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
988
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 115 g
Zsír
-
Összesen 368.4 g
-
Telített zsírsav 114 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 194 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 44 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7794.9 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 573 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 606 mg
-
Foszfor 2044 mg
-
Nátrium 4495 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 306.3 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 70 mg
VÍZ
-
Összesen 1406.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 105 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 88 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1529 micro
-
Kolin: 302 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 558 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 13807 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
4938
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 335.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 194 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 60.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 595 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
212
kcal
Hozzávalók
-
1 kg vöröshagyma
-
1 kk oregánó
-
1 kk kakukkfű
-
négyszínű bors ízlés szerint
Elkészítés
- A szalonnát felvágjuk 3 mm vastag és 3 cm széles kockákra, majd a kockákat is félbevágjuk. A hagymát megpucoljuk, félbevágjuk, majd kb. 4-5 mm-es csíkokra szeleteljük. Kinyitjuk a babkonzerveket, a fokhagymát megpucoljuk.
- Az olajat beöntjük a serpenyőbe. A szalonnát üvegesre pirítjuk, hozzáöntünk 2-3-4 babkonzerv levet! Lehet mellé kevés víz is. A hagymát puhára, de roppanósra pároljuk. Közben hozzáadhatjuk a sót is. A felesleges vizet elfőzzük.
- Mikor a hagyma is megpárolódott, hozzáönthetjük a babkonzerveket lével együtt. Ha túl sűrű, némi vízzel hígítsuk, de óvatosan, mert aztán el kell főzni a felesleget.
- Jöhet a paradicsompüré. De óvatosan, csak a színe miatt kell, ki is hagyható. Mehet a fűszerezés is, bors, oregáno, bazsalikom, fokhagyma. A fokhagymát fokhagymanyomón át szoktam préselni.
- Ha minden benne van, és ízre is jó, jöhet a főzés. Lassan, finoman rotyogtatva elfőzzük a felesleges vizet. Ha majdnem megáll benne a fakanál, akkor az igazi. Nem túl híg és nem túl sűrű.
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 73
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 37
- Össznézettség: 22400
- Feltöltés dátuma: 2015. április 08.
Ajánló
Ha lehet, akkor az egészet egy jó nagy méretű, magas falú kerámia vagy teflon serpenyőben készítsük, aminek van fedője. Annyira fedjük le, hogy a gőz tudjon távozni. A főzési időről annyit, lehet gyorsabban is elkészíteni, de talán ízre mégsem olyan, mint amiben az ízek összefőttek. Nem vegetáriánus és nem egy könnyű étel. Kenyérrel fogyasszuk. Vagy ízlés szerint, ki mivel szeretné.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Anno fiatalon, horgászatkor bográcsban készítettük el. A sok hideg étel után mennyei volt.