tészta sült tészta

Gyuvetsaki

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Oli(E)va

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A húshoz

56g csirkemellfilé

68 kcal
50g paradicsom

9 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
5g feta sajt

13 kcal
0g menta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tésztához

125g tészta

464 kcal
500g víz

0 kcal
2g só

0 kcal

A tetejére

3g sajt

9 kcal

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A húshoz

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g paradicsom

36 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
20g feta sajt

53 kcal
0g menta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tésztához

500g tészta

1855 kcal
2000g víz

0 kcal
6g só

0 kcal

A tetejére

10g sajt

35 kcal

Összesen 2320 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A húshoz

7.6g csirkemellfilé

9 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
0.3g olívaolaj

2 kcal
0.7g feta sajt

2 kcal
0g menta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tésztához

16.8g tészta

62 kcal
67.4g víz

0 kcal
0.2g só

0 kcal

A tetejére

0.3g sajt

1 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.7 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1387 g
Cink
2 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
90 mg
Vas
5 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
707 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
604.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
311 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
225 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
122.8 g

Zsír

Összesen
29 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
194 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5547.9 g
Cink
10 mg
Szelén
372 mg
Kálcium
361 mg
Vas
18 mg
Magnézium
376 mg
Foszfor
1576 mg
Nátrium
2828 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
382 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
2418.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1243 micro
Kolin:
278 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
902 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
336 micro

Összesen 2320 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186.9 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
81.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
173 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 77 kcal

Hozzávalók

A húshoz

1 db csirkemellfilé
2 db paradicsom (friss, levével együtt, vagy 1 darabos konzerv)
1 ek olívaolaj
2 dkg feta sajt
menta ízlés szerint (fodor, én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
fahéj ízlés szerint (én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
oregánó ízlés szerint (én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
kakukkfű ízlés szerint (én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A tésztához

500 g tészta (rizsszem)
2 l víz
1 teáskanál só

A tetejére

1 dkg sajt (reszelt)

Elkészítés

A húshoz

Bő sós vízben előfőzzük a rizsszemtésztát.
A csirkemellet apró, 1 centis darabokra vágjuk, elősütjük az olívaolajon.
Egy nagy jénaiban, vagy személyreszóló hőálló kerámiaedényekben összeállítjuk a gyuvetsakit; a tésztához hozzáadjuk a csirkemellet, paradicsomot, rámorzsázzuk a fetát, jól megfűszerezzük, és összekeverjük.
Egy kis forró vizet adjunk hozzá, olyan lucskos legyen (a tészta úgyis felszívja), mielőtt beletesszük a sütőbe, megszórjuk reszelt sajttal.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 276
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 22554
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 06.

Ajánló

Bármivel ki lehet egészíteni, ami sajt vagy sonka, szalámi megmaradt a hűtőben, hozzá lehet keverni ízlés szerint a sütőbetevés előtt. Mi joghurttal esszük és salátával, de ha van leves előtte, önmagában is "megáll".