muffin gyümölcsös muffin

Gyümölcsvelős muffin

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Guxj

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

50g banán

28 kcal
67g alma

31 kcal
50g finomliszt

182 kcal
10g cukor

39 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
18g tojás

23 kcal
6g sütőpor

3 kcal
17g áfonya

10 kcal

Összesen 361 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
150g finomliszt

546 kcal
30g cukor

116 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
55g tojás

69 kcal
18g sütőpor

9 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 1082 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

22.5g banán

13 kcal
29.9g alma

14 kcal
22.5g finomliszt

82 kcal
4.5g cukor

17 kcal
2.2g kókuszzsír

20 kcal
8.2g tojás

10 kcal
2.7g sütőpor

1 kcal
7.5g áfonya

4 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1713.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
465 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
697 mg
Nátrium
499 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.7 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
107.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 361 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
21.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5140.1 g
Cink
2 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
1394 mg
Vas
5 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
2090 mg
Nátrium
1496 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
203.2 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
323.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
176 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
384 micro

Összesen 1082 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
769.5 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
209 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
224 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

1 közepes db banán
1 közepes db alma
1 bögre finomliszt
3 ek cukor
1 ek kókuszzsír
1 db tojás
1.5 csomag sütőpor
5 dkg áfonya (szinte bármilyen gyümölcs megfelelő)

Elkészítés

Pürésítsük le az almát és a banánt. Bármilyen gyümölcs használható, barackkal is el szoktam készíteni, nagyon finom! Szöveten szűrjük le, és a fennmaradó sűrítményt keverjük össze a száraz hozzávalókkal.
Keverjük bele a kókuszzsírt is. Ha nem elég híg a massza, tehetünk hozzá még tejet is, nekem általában erre nincs szükségem.
Előmelegített sütőben 180 fokon kb. 25 perc alatt megsül. Én most áfonyát dobáltam a tetejére, de szinte bármelyik gyümölcs megfelelő, kísérletezzünk bátran!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 74
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10074
Feltöltés dátuma: 2017. április 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - muffin
- kategória:
  - gyümölcsös muffin

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - uzsonna
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Guxj 39 recept

Tegnap almás-banánturmixot csináltam, amit egy kicsit megszűrtem, így maradt egy kis gyümölcsvelőm, amit ehhez a muffinhoz használtam fel. Természetesen tehéntejjel is elkészíthető.