Gyümölcsvelős muffin
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Guxj
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g banán28 kcal
-
67g alma31 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
5g kókuszzsír45 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
17g áfonya10 kcal
Összesen
361
kcal
- 4% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g banán85 kcal
-
200g alma94 kcal
-
150g finomliszt546 kcal
-
30g cukor116 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
18g sütőpor9 kcal
-
50g áfonya29 kcal
Összesen
1082
kcal
- 4% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
22.5g banán13 kcal
-
29.9g alma14 kcal
-
22.5g finomliszt82 kcal
-
4.5g cukor17 kcal
-
2.2g kókuszzsír20 kcal
-
8.2g tojás10 kcal
-
2.7g sütőpor1 kcal
-
7.5g áfonya4 kcal
Összesen
161
kcal
- 4% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1713.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 465 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 697 mg
-
Nátrium 499 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.7 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 107.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
361
kcal
- 4% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.5 g
Zsír
-
Összesen 21.7 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5140.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 67 mg
-
Kálcium 1394 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 2090 mg
-
Nátrium 1496 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 203.2 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 323.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 87 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 176 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 90 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 384 micro
Összesen
1082
kcal
- 4% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 769.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 313 mg
-
Nátrium 224 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 48.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 57 micro
Összesen
161
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db banán
-
1 közepes db alma
-
1 bögre finomliszt
-
3 ek cukor
-
1 ek kókuszzsír
-
1 db tojás
-
1.5 csomag sütőpor
Elkészítés
- Pürésítsük le az almát és a banánt. Bármilyen gyümölcs használható, barackkal is el szoktam készíteni, nagyon finom! Szöveten szűrjük le, és a fennmaradó sűrítményt keverjük össze a száraz hozzávalókkal.
- Keverjük bele a kókuszzsírt is. Ha nem elég híg a massza, tehetünk hozzá még tejet is, nekem általában erre nincs szükségem.
- Előmelegített sütőben 180 fokon kb. 25 perc alatt megsül. Én most áfonyát dobáltam a tetejére, de szinte bármelyik gyümölcs megfelelő, kísérletezzünk bátran!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 74
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 10077
- Feltöltés dátuma: 2017. április 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Guxj
39 recept
Tegnap almás-banánturmixot csináltam, amit egy kicsit megszűrtem, így maradt egy kis gyümölcsvelőm, amit ehhez a muffinhoz használtam fel. Természetesen tehéntejjel is elkészíthető.