Gyümölcssaláta csirkehússal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
witch
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
113g csirkemell (csontos)164 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
243g ananász62 kcal
-
100g mangó43 kcal
-
64g őszibarack24 kcal
-
53g szilva23 kcal
-
50g kivi23 kcal
-
13g áfonya7 kcal
Összesen
381
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
450g csirkemell (csontos)658 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
970g ananász247 kcal
-
400g mangó170 kcal
-
254g őszibarack95 kcal
-
210g szilva91 kcal
-
200g kivi93 kcal
-
50g áfonya29 kcal
Összesen
1524
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
17.6g csirkemell (csontos)26 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
38g ananász10 kcal
-
15.7g mangó7 kcal
-
10g őszibarack4 kcal
-
8.2g szilva4 kcal
-
7.8g kivi4 kcal
-
2g áfonya1 kcal
Összesen
62
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 16.9 g
Zsír
-
Összesen 16.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 346.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 167 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.7 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 355.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 93 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 131 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 714 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 164 micro
Összesen
381
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 67.6 g
Zsír
-
Összesen 65.9 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 230 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1384.5 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 214 mg
-
Foszfor 667 mg
-
Nátrium 227 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 182.8 g
-
Cukor 146 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 1421.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 374 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 525 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 119 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 29 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 290 micro
-
Kolin: 265 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 2856 micro
-
β-crypt 261 micro
-
Likopin 9 micro
-
Lut-zea 657 micro
Összesen
1524
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 54.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 26 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 55.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 112 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
62
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Begyújtjuk a sütőt.
- A csirkemellet vágjuk ketté, de a bőrét meg a csontot hagyjuk rajta/ benne. Rakjuk sütőlemezre és masszírozzuk bele az olajat, majd sózzuk, borsozzuk.
- Berakjuk a forró sütőbe és megsütjük. Amikor kész, hagyjuk kicsit hűlni.
- A gyümölcsöket megtisztítjuk, kockára vágjuk, nagy tálba rakjuk.
- A csirkét is összedaraboljuk és óvatosan elkeverjük a gyümölcsökkel.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 34
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2979
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 15.
Ajánló
Ananász helyett használhatunk sárga- vagy görögdinnyét, hogy egy gyümölcs legyen, ami szaporább. Az apróbbakat meg olyannal, ami éppen frissnek tűnik. Ha van már maradék sülthús, akkor még könnyebb dolgunk van.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
witch
735 recept
Olyan gyakran hallom, hogy az egészséges salátákat elrontjuk az öntetekkel, arra gondoltam anélkül is el lehet készíteni. (Persze nem hiszem, hogy az otthon készített és mértékkel adagoltra gondolnak.) Főleg, ha gyümölcssalátáról van szó, sokkal könnyebb a dolgunk. Egy a lényeg, olyan gyümölcsöket válogassunk össze, ami felvágás után nem barnul meg. Most raktam bele húst is, úgy laktatósabb.