palacsinta palacsintarakottas

Gyümölcsös-pudingos palacsintahalom

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes ráérős

Kiss Móni

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

A palacsintához

41g tojás

52 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
25g cukor

97 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
125g finomliszt

455 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
250g ásványvíz

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

A töltelékhez

11g karamellás pudingpor

43 kcal
11g csokoládés pudingpor

43 kcal
11g epres pudingpor

43 kcal
200g kivi

93 kcal
254g őszibarack

95 kcal
38g banán

21 kcal
375g tej

210 kcal
8g cukor

29 kcal

A díszítéshez

10g színes cukorka

36 kcal
3g csokoládédara

14 kcal

Összesen 1277 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

A palacsintához

165g tojás

208 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g cukor

387 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
500g finomliszt

1820 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
1000g ásványvíz

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A töltelékhez

45g karamellás pudingpor

171 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
45g epres pudingpor

171 kcal
800g kivi

371 kcal
1016g őszibarack

380 kcal
150g banán

85 kcal
1500g tej

840 kcal
30g cukor

116 kcal

A díszítéshez

38g színes cukorka

144 kcal
10g csokoládédara

55 kcal

Összesen 5100 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

A palacsintához

3g tojás

4 kcal
0.2g vaníliás cukor

1 kcal
1.8g cukor

7 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
9.1g finomliszt

33 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal
18.3g ásványvíz

0 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal

A töltelékhez

0.8g karamellás pudingpor

3 kcal
0.8g csokoládés pudingpor

3 kcal
0.8g epres pudingpor

3 kcal
14.6g kivi

7 kcal
18.6g őszibarack

7 kcal
2.7g banán

2 kcal
27.4g tej

15 kcal
0.5g cukor

2 kcal

A díszítéshez

0.7g színes cukorka

3 kcal
0.2g csokoládédara

1 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
33.1 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1296.4 g
Cink
2 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
557 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
254 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
237.9 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
656.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
159 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
481 micro
β-crypt
167 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
618 micro

Összesen 1277 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
132.6 g

Zsír

Összesen
73.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
541 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5185.5 g
Cink
8 mg
Szelén
222 mg
Kálcium
2226 mg
Vas
14 mg
Magnézium
403 mg
Foszfor
1289 mg
Nátrium
1015 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
951.7 g
Cukor
381 mg
Élelmi rost
51 mg

VÍZ

Összesen
2625.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
416 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
636 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
274 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
408 micro
Kolin:
595 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
1924 micro
β-crypt
667 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2474 micro

Összesen 5100 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
94.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
41 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 93 kcal

Hozzávalók

A palacsintához

3 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg cukor
1 kávéskanál vaníliaaroma
50 dkg finomliszt
1 ek napraforgó olaj
1 l ásványvíz
1 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

A töltelékhez

1 tasak karamellás pudingpor
1 tasak csokoládés pudingpor
1 tasak epres pudingpor
8 db kivi
8 db őszibarack (kisebb)
1 db banán
1.5 l tej
3 ek cukor (ízlés szerint)

A díszítéshez

2 ek színes cukorka
1 ek csokoládédara

Elkészítés

A palacsintához

A palacsintához valókat alaposan összekeverjük, majd kisütjük.
A pudingokat megfőzzük.
A gyümölcsöket megpucoljuk, apró darabokra vágjuk és összekeverjük.
Fogunk egy tálcát, ráteszünk egy palacsintát, megkenjük az epres pudinggal, rá ismét egy palacsinta és jöhet a karamellás puding, majd ismét egy palacsinta és rá a csokipuding, és arra teszünk 2 kanál gyümölcsöt. Majd ezt addig csináljuk, míg el nem fogy a palacsinta.
A tetejére a megmaradt pudingokat ízenkét rárakjuk, hogy színes legyen a teteje, és a cukorkákkal díszítjük.

Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 7 alkalommal
Receptkönyvben: 11
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1917
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 08.