levesek gyümölcsleves

Gyümölcsleves diétásan

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Margó48

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

25perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

50g cseresznye

29 kcal
50g meggy

23 kcal
50g szilva

22 kcal
0g só

0 kcal
200g alma

94 kcal
191g őszibarack

71 kcal
15g citrom

2 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g szeder

10 kcal
100g rizstej

47 kcal
5g tönkölybúza liszt

17 kcal
25g gyümölcscukor

92 kcal

Összesen 407 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

100g cseresznye

58 kcal
100g meggy

45 kcal
100g szilva

43 kcal
0g só

0 kcal
400g alma

187 kcal
381g őszibarack

143 kcal
30g citrom

5 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g szeder

21 kcal
200g rizstej

94 kcal
10g tönkölybúza liszt

34 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal

Összesen 814 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

7g cseresznye

4 kcal
7g meggy

3 kcal
7g szilva

3 kcal
0g só

0 kcal
28.1g alma

13 kcal
26.8g őszibarack

10 kcal
2.1g citrom

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.5g szeder

1 kcal
14.1g rizstej

7 kcal
0.7g tönkölybúza liszt

2 kcal
3.5g gyümölcscukor

13 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
443.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
166 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
101.2 g
Cukor
79 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
552.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
829 micro
β-crypt
160 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
368 micro

Összesen 407 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
886.6 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
332 mg
Vas
3 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
326 mg
Nátrium
92 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
202.5 g
Cukor
157 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
1104.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
277 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1659 micro
β-crypt
321 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
736 micro

Összesen 814 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
62.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
77.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 56 kcal

Hozzávalók

10 dkg cseresznye
10 dkg meggy
10 dkg szilva
1 csipet só
2 közepes db alma
3 közepes db őszibarack
3 dkg citrom
4 db szegfűszeg
fahéj ízlés szerint
5 dkg szeder
2 dl rizstej
1 csapott ek tönkölybúza liszt
5 dkg gyümölcscukor

Elkészítés

A mélyhűtött cseresznyét és a meggyet forró vízbe rakjuk. Teatojásba rakjuk a szegfűszeget, a darabos fahéjat, és feltesszük főzni.
A frissen leszedett almát, őszibarackot, fekete szedret, szilvát, citromot alaposan megmossuk.
A megmosott almát, őszibarackot héjazzuk, feldaraboljuk. A szilvát kimagozzuk, és a citrom karikákkal együtt a többihez tesszük főzni. Kicsit később a fekete szedret is beletesszük egy csipet sóval. Amikor az alma puha a többi is elkészül, behabarjuk.
A gyümölcscukrot elkeverjük a tönkölybúza fehér liszttel, először kevés rizstejjel, majd az egésszel elkevervebeleöntjük a forró gyümölcslevesbe, állandó kevergetés közepette. Aki több tejet szeretne, lehet többet is beletenni. Még kb. 5 percet főzzük, és utána hideg vízbe állítjuk, hogy minél előbb langyosra hűljön. Nyáron hűtőbe tesszük, és hidegen nagyon finom.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 112
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 17479
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 07.

Ajánló

Mindig elrakom a mélyhűtőbe a megtermett gyümölcsöket, és hozzáteszem az aktuális friss gyümölcsöt. A gyümölcsök is variálhatók, amiből több van, az nem rontja el, sőt... Enyhén cukrozott ananász darabokat is szoktam beletenni, ha nincs szeder.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - gyümölcsleves

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Margó48 53 recept

Most próbáltuk ki fekete szederrel, mert eddig ananász darabok voltak benne, de így is finom volt. Az adatokat nehéz volt megítélnem, mert én nagy mennyiségeket főzök, mert a maradékot elviszi a család. Az árat pedig azért nem tudtam megtippelni, mert saját termésből készült.