Gyros klubszendvics
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
167g sertéscomb303 kcal
-
0 kcal
-
28g olívaolaj250 kcal
-
80g pita220 kcal
-
13g retek2 kcal
-
67g paradicsom12 kcal
-
33g kígyóuborka5 kcal
-
50g salátalevél7 kcal
-
10g ketchup10 kcal
-
7g mustár4 kcal
Összesen
813
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
500g sertéscomb910 kcal
-
0 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
-
240g pita660 kcal
-
40g retek6 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
150g salátalevél20 kcal
-
30g ketchup30 kcal
-
20g mustár12 kcal
Összesen
2440
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
36.6g sertéscomb67 kcal
-
0 kcal
-
6.2g olívaolaj55 kcal
-
17.6g pita48 kcal
-
2.9g retek0 kcal
-
14.7g paradicsom3 kcal
-
7.3g kígyóuborka1 kcal
-
11g salátalevél1 kcal
-
2.2g ketchup2 kcal
-
1.5g mustár1 kcal
Összesen
178
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 43 g
Zsír
-
Összesen 47.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 105 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1465.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 490 mg
-
Nátrium 726 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 305.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 71 micro
-
β-karotin 1343 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 2922 micro
-
Lut-zea 726 micro
Összesen
813
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 128.9 g
Zsír
-
Összesen 142.6 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 85 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 315 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4396.2 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 107 mg
-
Kálcium 381 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 234 mg
-
Foszfor 1470 mg
-
Nátrium 2179 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 158.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 916.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 372 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 238 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 217 micro
-
Kolin: 391 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 213 micro
-
β-karotin 4029 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 8765 micro
-
Lut-zea 2177 micro
Összesen
2440
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 322.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 160 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 295 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 642 micro
-
Lut-zea 160 micro
Összesen
178
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg sertéscomb
-
1 ek gyros fűszerkeverék
-
1 dl olívaolaj
-
3 db pita
-
2 db retek
-
2 közepes db paradicsom
-
10 dkg kígyóuborka
-
15 dkg salátalevél
-
2 ek ketchup
-
2 ek mustár
Elkészítés
- A húst vékony szeletekre, darabokra vágjuk. Beszórjuk a gyros fűszerkeverékkel. Állni hagyjuk kis ideig.
- Az olívaolajon először megsütjük, majd pároljuk fedő alatt, amíg puha nem lesz a hús.
- A pitát száraz serpenyőben kissé átpirítjuk, majd háromszögeket vágunk belőle, salátával, a sült hússal, uborkával, paradicsommal és retekkel megrakjuk. Ketchuppal és mustárral ízesítjük a szendvicsünket. Aztán fogyaszthatjuk is. Jó étvágyat!!
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 431
- Feltöltés dátuma: 2022. április 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1103 recept
Görögországban jártunk, és ott fogyasztottunk ilyen ételt.Többször is elkészítettem már a családnak azóta és mindenkinek ízlett!! A Nosalty által szervezett szendvicsreceptversenyen is nyertem ezzel az étellel, aminek természetesen nagyon örültem!:-)))