édes süti bögrés süti

Gyors sárgabarackos-bögrés süti

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g kefir
3 db tojás
135 g cukor (1,5 kefires pohárnyi)
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromhéj
1 citromból nyert citromlé
300 g finomliszt (2 kefires pohárnyi)
1 késhegynyi szódabikarbóna
0.8 dl napraforgó olaj (0,5 kefires pohárnyi)
25 dkg sárgabarack

661

Kalória

14.5g

Fehérje

102.9g

Szénhidrátok

21.6g

Zsír

130.2g

Víz

139.9g

Koleszterin

3.4g

Rost

43.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
8% Zsír

38g kefir

23 kcal
41g tojás

52 kcal
34g cukor

131 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
75g finomliszt

273 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
63g sárgabarack

28 kcal

Összesen 661 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
8% Zsír

150g kefir

92 kcal
165g tojás

208 kcal
135g cukor

522 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g citromhéj

3 kcal
40g citromlé

9 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
250g sárgabarack

112 kcal

Összesen 2641 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
8% Zsír

13.4g kefir

8 kcal
14.7g tojás

19 kcal
12.1g cukor

47 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
3.6g citromlé

1 kcal
26.8g finomliszt

98 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5.7g napraforgó olaj

50 kcal
22.3g sárgabarack

10 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
8% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.3 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.9 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
130.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
638 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 661 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
8% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
57.9 g

Zsír

Összesen
86.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
560 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1741.4 g
Cink
5 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
350 mg
Vas
7 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
811 mg
Nátrium
286 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
411.5 g
Cukor
176 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
520.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
496 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
122 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
490 mg
Retinol - A vitamin:
273 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
2552 micro
β-crypt
259 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
998 micro

Összesen 2641 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
8% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.5 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A kefirt a tojással, cukorral, vaníliás cukorral habosra keverjük.
Hozzáadjuk a citrom héját, levét, majd lazán beleforgatjuk a szódabikarbónás lisztet (1,5 kefires pohárnyi),végül az olajat.
Közepes tepsibe öntjük.
Tetejére felfelé nyitott sárgabarackot teszünk.
Közepes sütőben tűpróbáig sütjük.