húsételek gyros

Gyors gyros tál salátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

A húshoz

150g csirkemellfilé

180 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
2g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A krumplihoz

106g napraforgó olaj

939 kcal
250g hasábburgonya

368 kcal

A salátához

100g jégsaláta

13 kcal
90g paradicsom

16 kcal
92g újhagyma

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
14g joghurtos salátaöntet

30 kcal

Összesen 1761 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

A húshoz

600g csirkemellfilé

720 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
8g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A krumplihoz

425g napraforgó olaj

3757 kcal
1000g hasábburgonya

1470 kcal

A salátához

400g jégsaláta

53 kcal
360g paradicsom

65 kcal
368g újhagyma

71 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
500g görög joghurt

515 kcal
54g joghurtos salátaöntet

118 kcal

Összesen 7039 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

A húshoz

14.5g csirkemellfilé

17 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A krumplihoz

10.3g napraforgó olaj

91 kcal
24.2g hasábburgonya

36 kcal

A salátához

9.7g jégsaláta

1 kcal
8.7g paradicsom

2 kcal
8.9g újhagyma

2 kcal
9.7g kígyóuborka

1 kcal
12.1g görög joghurt

12 kcal
1.3g joghurtos salátaöntet

3 kcal

Összesen 170 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
47.8 g

Zsír

Összesen
141.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1879.6 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
112 mg
Vas
4 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
611 mg
Nátrium
979 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
595.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
47 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
175 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
1062 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
1024 micro

Összesen 1761 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
191.1 g

Zsír

Összesen
565.3 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
248 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
163 g
Koleszterin
438 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7518.5 g
Cink
10 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
448 mg
Vas
15 mg
Magnézium
539 mg
Foszfor
2445 mg
Nátrium
3916 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
331.4 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
2381.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
430 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
186 mg
C vitamin:
285 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
700 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
737 micro
Kolin:
578 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
421 micro
β-karotin
4248 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
4095 micro

Összesen 7039 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
224 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 170 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A húshoz

Az olívaolajba beletesszük a gyros fűszerkeveréket, a sót, a pirospaprikát és a fokhagymaport. A csirkemellet felcsíkozzuk, és beletesszük a pácolajba.
A Hot Pan-t felmelegítjük, és beleöntünk kb. fél liter olajat, majd kisütjük benne a hasábburgonyát.
Míg készre sül, elkészítjük a salátát, amihez a jégsalátát csíkokra, a paradicsomot és az uborkát kockákra aprítjuk, az újhagymát pedig felkarikázzuk, majd az egészet egy tálba tesszük. Az öntethez a joghurtot és a salátaöntet port összekeverjük.
Ha elkészült, kiöntjük az olajat a sütőből, és ha újra felforrósodott 4-5 perc alatt megpirítjuk a csirkemellet is.
Ha elkészült, mindenki saját maga állíthatja össze a gyrosát. (Én csípős szárított paprikát is szórok rá.)

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 505
Tegnapi nézettség: 17
7 napos nézettség: 104
Össznézettség: 134882
Feltöltés dátuma: 2013. december 01.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - gyros

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - görög
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Építkezés folyik nálunk, így a lakás szanaszét hever a konyhánkban, mintha bomba robbant volna. Mivel leszereltük a tűzhelyeket is, így sajnos csak a Hot Pan-ünk maradt, amivel főzni tudtunk. Mivel csirkemellen és hasábburgonyán kívül nem volt más a hűtőben, így gyrost csináltam. Ez gyorsan elkészült, és nagyon finom volt, hipp-hopp elfogyott, és folytatódhatott a munka.