sós krémek zöldségkrém

Grúz céklakrém

Évi néni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Évi néni

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg cékla (sült, hámozott)
5 dkg dió
1 gerezd fokhagyma (kicsi)
1 ek balzsamecet
1 teáskanál rozmaring (friss levél)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 db gránátalma

119

Kalória

Fehérje

10.1g

Szénhidrátok

8.5g

Zsír

54.9g

Víz

Koleszterin

2.9g

Rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

63g cékla

18 kcal
13g dió

82 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g balzsamecet

1 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g gránátalma

17 kcal

Összesen 119 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

250g cékla

72 kcal
50g dió

327 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g gránátalma

70 kcal

Összesen 477 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

54.6g cékla

16 kcal
10.9g dió

71 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.1g balzsamecet

1 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32.8g gránátalma

15 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
54.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 119 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
643.9 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
90 mg
Vas
3 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
136 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
219.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
264 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 477 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
140.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A céklát sütőben 200 fokon fél óra alatt megsütjük, meghámozzuk.
A gránátalma kivételével minden hozzávalót aprítógépben összedolgozunk, de csak annyira, hogy kisebb darabok legyenek benne.
Egy fél gránátalma magjait beleforgatjuk a krémbe, úgy tálaljuk.