egytálételek krumplis ételek

Gombás-zöldfűszeres csirkefalatok

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Éva-Anyóca

6adag

Előkészítés

35perc

Sütés

55perc

Összesen

90perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

8g ételízesítő

0 kcal
117g csirkemellfilé

140 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
38g gomba

8 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
1g cukor

3 kcal
92g milánói szósz

55 kcal
200g újkrumpli

123 kcal
17g mozzarella

50 kcal

Összesen 391 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

50g ételízesítő

0 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
230g gomba

49 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
5g cukor

19 kcal
550g milánói szósz

330 kcal
1200g újkrumpli

739 kcal
100g mozzarella

299 kcal

Összesen 2349 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

1.7g ételízesítő

0 kcal
23.4g csirkemellfilé

28 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
1.5g petrezselyem

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
7.7g gomba

2 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
18.4g milánói szósz

11 kcal
40.2g újkrumpli

25 kcal
3.3g mozzarella

10 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.8 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
843.3 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
129 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
443 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
276.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
127 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
390 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
432 micro

Összesen 391 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
220.5 g

Zsír

Összesen
48.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
590 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5059.5 g
Cink
13 mg
Szelén
204 mg
Kálcium
772 mg
Vas
15 mg
Magnézium
492 mg
Foszfor
2659 mg
Nátrium
901 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
258.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1656.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
431 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
265 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
760 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
86 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
336 micro
Kolin:
759 mg
Retinol - A vitamin:
237 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2343 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2595 micro

Összesen 2349 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
78 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 80 kcal

Kiemelt recept
2015
Heti menü: a nyár kedvenc egytálételeivel

2015
Heti menü a wellness jegyében

Hozzávalók

50 g ételízesítő (csirkefalatok gombával és burgonyával alap)
70 dkg csirkemellfilé
3 db zellerlevél
1 csokor petrezselyem
5 levél bazsalikom
10 levél bazsalikom
10 levél bazsalikom
6 gerezd fokhagyma
230 g gomba
1 közepes fej vöröshagyma
só ízlés szerint (vagy ételízesítő)
1 kávéskanál négyszínű bors
fűszersó ízlés szerint
1 teáskanál cukor
550 g milánói szósz
1.2 kg újkrumpli
100 g mozzarella (a díszítéshez)

Elkészítés

A burgonyát pucoljuk, vagy ha még annyira új, kaparjuk, felkockázzuk, vízben hagyjuk. A húst felkockázzuk, a hagymát negyedekre vágjuk, a fokhagymát áttörjük. Kicsikre tépkedjük a bazsalikomokat, a zeller és petrezselyemzöldeket finomra vágjuk. A gombát félbevágjuk.
Egy tálban minden hozzávalót összekeverünk: a fűszereket, szószt, húst, burgonyát, és a sütőzacskóba töltjük. Átmozgatjuk, lezárjuk, tepsibe tesszük, és a tetejére pár lyukat szúrunk fogpiszkálóval, hogy a felesleges gőz távozhasson sülés, párolódás közben.
A sütő középső rácsára tesszük, és megsütjük.
Miután kivesszük, egy tálba öntjük, együtt a köretet, a húst és a szószt, majd díszítjük, és már ehetjük is.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x30x6
Sütés ideje: 55 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 150
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 14257
Feltöltés dátuma: 2011. július 31.